孕晚期突然长胖？不，你很可能是水肿

到了孕晚期时，很多准妈妈发现自己的腿好像变胖了，以前合适穿的鞋子也突然变得挤不下去了，要换大一号才行，怀孕后怎么就变肿了呢？

一、孕期一定程度的水肿是正常现象

常见的主要症状：

妊娠水肿妊娠水肿最早出现于足背，以后逐渐向上蔓延到小腿、大腿、外阴以至下腹部，严重时会波及上肢和脸部，并伴有尿量减少、体重明显增加、容易疲劳等症状。这是因为随着胎宝宝逐渐增大，羊水逐渐增多，孕妈妈下肢静脉受压，血液回流受阻而造成的。

 

 

 

如果在妊娠晚期只是脚部、手部轻度水肿，无其他不适者，可不必做特殊治疗。通常到了晚上水肿稍重一些，经过一夜睡眠便会有所减轻。

如果早上醒来后水肿还很明显，整天都不见消退，或是发现脸部和眼睛周围都肿了，手部也肿得很厉害，或者脚和踝部突然严重肿胀，一条腿明显比另一条腿水肿得厉害，最好及早去看医生，因为这可能是妊娠水肿或轻度妊娠高血压综合征的表现。

 

二、侧比仰卧更能最大限度地减少早晨水肿

避免久坐久站，每0.5～1个小时就起来走动，尽可能地经常把双脚抬高、放平；选择鞋底防滑、鞋跟厚、轻便透气的鞋；尽量穿纯棉舒适的衣物；不要吃过咸、难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、红薯、洋葱、士豆，以防止水肿加重 ；多食用有助缓解水肿症状的食材如蛋白质，营养不足会引发妊娠水肿。

 

 

三、保证营养充足，摄入均衡

 

孕妈妈每天一定要保证摄入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物以及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质，可以帮助增强体质。

每天进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，所以孕妈妈每天要进食足量的蔬菜水果，每天蔬菜的量要吃够1斤。

 

 

四、水肿而已，别直接断盐

很多妈妈因为水肿就不敢吃盐，但其实即使有水肿液不宜直接忌盐。盐分不足容易导致孕妈食用缺乏、倦怠乏力出现低钠症状，严重者会影响胎宝宝发育。正常的情况下每日盐摄入量少于6g就好。

 

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