秋天里“心病”多,养心护心提前做
秋季是一个由夏到冬的过渡性季节,天气寒暖渐变,忽冷忽热,常常一个不小心就染上个头疼脑热、感冒发烧的,都是常有的事儿。如果是身体健康的人,吃个感冒药、消炎药也就好了,最多是挂个吊针的事儿,但对于有心血管疾病的患者来说,一个小小的秋季感冒也有可能引发原有的心血管系统疾病,比如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、肺心病等等。
因为秋季的气候干燥,容易引发各种呼吸道疾病,而呼吸系统的感染、过敏性疾病正是心血管疾病的诱因之一,如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起,肺原性心脏病则由长期的慢性呼吸道疾病导致。所以,心血管疾病的患者在秋季的防治工作是非常重要的,可以为冬季的全面预防
打下坚实的基础,那我们具体可以做些什么呢?
1、情绪有度。入秋后,发生血管疾病的患者增多,这固然和天气有关,但情绪因素同样不容忽视。临床上许多心血管病患者,由于情绪激动,发怒而导致心绞痛发作、血压升高,甚至发生心肌梗塞而死亡。所以生活中要尽可能保持心境平和,切忌大喜、大悲、大怒。
2、预防感染。秋季也是感冒多发的季节,类似这种呼吸道感染也是诱发心衰的首要原因,因为心衰病人的抗病能力差,故而对感染要特别重视,如呼吸道感染、泌尿道感染等等。
3、合理饮食。高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘,饮食应坚持以清淡为主,避免三餐过饱,及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量,因为饮水过多会增加心脏负担,加重病情。
4、适量运动。推荐“三、五、七”运动法,“三”是指每天步行3公里以上,每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率+年龄=170,如果太快,心功能容易超负荷。
5、睡眠保心。秋季早睡可顺应阴气的收藏,早起可舒达阳气,一般来说,晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床,可保心神安宁。睡觉时要注意护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易引发中风。
6、携带药物。心脏病患者出行时一定要随身携带好药物,出现症状及早服药。如果出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早就医诊治。另外,对于心血管疾病的药物不能滥用,应遵循医嘱,因为某些药物会抑制心肌收缩力。
心血管疾病大多是长期慢性疾病,需要做好长期的防控监测,有心血管疾病的患者,无论气候如何变化,都需要坚持服药,保持良好的生活作息和饮食习惯,这样才是对身体进行保养的根本。
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