便秘会影响心情,心情不好也会引起便秘
小孙最近工作压力比较大,总是失眠、焦虑。让他没想到的是,突然出现的便秘居然也和最近的精神状态有关。
精神心理会引发便秘
焦虑、抑郁、紧张等精神心理问题会引起或加重便秘。在中国人群里,功能性便秘患者普遍长期处于焦虑和抑郁的状态。曾有研究表明,老年便秘患者中约有一半的人存在焦虑情绪。工作压力大的便秘患病率高于压力一般者;性格易怒、焦虑、抑郁,以及离婚者的慢性便秘发病率更高。睡眠质量也是便秘的重要影响因素,睡眠质量越差,越容易出现慢性便秘。
情感障碍引起便秘的生理机制
目前普遍认为,精神心理因素参与便秘发生的机制,也就是说,心理变化通过神经反射会引起胃肠的感觉、动力、分泌等异常,从而引发便秘。
我们的“脑-肠”和“肠-脑”会相互作用。在这一调解过程中有一类重要的因子:脑肠肽(tài),在神经系统和胃肠中都有分布。其中,5-羟(qiǎng)色胺(àn)是脑肠肽的一种,主要负责情绪调节。当出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时,5-羟色胺分泌异常,从而导致神经系统调节胃肠功能出现异常。
此外,情感障碍还会引起盆低肌群紧张、直肠敏感性降低、排便感觉受损、迷走神经抑制、胃肠蠕动降低等,以至于大便长时间滞留在肠道中,大便中的水分被吸收,使大便变得更干燥、更难以排出。
中医角度看待情志与便秘
中医理论认为:肝主疏泄,调畅气机。而焦虑、抑郁、愠怒等情绪最伤肝,会使肝的疏泄功能减弱。时间长了就会导致气机郁滞、传道失职、糟粕内停,从而出现大便秘结的症状。
这是一个恶性循环
不良情绪会导致便秘,同时经常便秘也会使人产生心理障碍。有研究显示,慢性便秘患者出现精神心理障碍或睡眠障碍的人大约有30%~50%之多。这就形成了“便秘—心理障碍—便秘”的恶性循环。所以,我们日常生活中除了保持健康的生活习惯之外,良好的情绪调节也是非常重要的。另外,如果经常有便秘的情况,一定要及时就医,不要认为这件事“不值一提”,否则很容易陷入那个恶性循环哦。
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