孕期尴尬事 | 三伏天来袭,孕妈汗如雨下怎么办?
夏天潮湿闷热,孕妈妈们可能会比以往更加辛苦,本就容易出汗的孕妇体质,在火热三伏天的炙烤下,会变得更加大汗淋漓,有时稍微活动一下就会满头大汗,身上不仅黏哒哒的,有时还会伴有体臭,对于一向爱美的孕妈来说,简直太扎心了。
网友:讲真的,怀孕之后感觉自己出汗特别厉害,吃饭也出汗、躺着不动也出汗,头出汗、腋下出汗,连脚心都出汗,感觉自己被汗包围了!
网友:上周跟闺蜜去逛街,看见一条心仪的连衣裙,去试衣间准备换衣服的时候发现腋下有好大一片汗渍,尴尬的我都不想继续逛街了。
好多孕妈妈都会遇到此类困扰,为什么孕期容易出汗呢?
一是因为孕妇的基础体温就比一般人高0.3-0.5度,耐热性也比较差。二是孕妇雌激素增多,体内的新陈代谢会更加旺盛,随着胎儿不断地生长发育,孕妇就需要承载更重的负担,体能的消耗会更加容易出汗。
如果不是因为热而出汗,那么就很有可能是身体缺钙,或是出现了多汗性湿疹。如果是缺钙导致的出汗多,一般会出现小腿抽筋、牙齿松动,怀孕期间出现高血压、关节或骨盆疼痛等情况。如果是多汗性湿疹,应及时去皮肤科治疗。
孕期出汗多怎么办?
1、选择宽松衣物:孕妇最好选择一些纯棉宽松的衣物,贴身的衣物以舒适、吸汗、散热为宜,文胸和腰带都不宜束缚的太紧,平时要勤洗勤换,避免细菌滋生。
2、及时补水:因为孕妇出汗量大,水分流失快,很容易导致体内水分不足,因此日常一定要注意补水,少量多次饮用,不要等到口渴再喝水,睡前就不要喝太多,别忘了孕期还会常常出现尿频现象。
3、保证充足睡眠:如果因睡眠不足而感到疲倦,更容易加重出汗,因此孕妇每天一定要保证8-10小时的睡眠时间,如果晚上睡眠不足,可通过午睡补充,精力充沛了,体能才会充沛。
4、补钙 :孕期还要注意补钙,每天适当晒太阳,促进钙的吸收,但是注意不要在强烈的阳光下晒太阳,以防中暑和脱水;晒太阳的时间最好控制在1个小时左右。
三伏来袭,孕妇如何防暑?
预防中暑的方法还是很多的,比如吹空调、吹风扇、随身携带小扇子、在家和办公室常备凉席、煮一碗清热消暑的绿豆水,都是不错的选择,不过这里要注意,孕妇吹空调的时候,温度调节在26℃~28℃之间即可,出汗的时候不要直接吹冷风。
遇上高温酷暑的天气,孕妈最好还是不要出门,尤其是在11:00-15:00这个高温时间段,毕竟三伏天还是“宜伏不宜动”!
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