怎样缓解颈部的疼痛？

我能自己做些什么来缓解颈部疼痛症状吗？可以。方法包括：服用镇痛药–如对乙酰氨基酚或布洛芬、萘普生等非甾体类抗炎药；冰敷以减轻疼痛，冰敷物和皮肤之间隔一层薄毛巾；热敷以减轻疼痛和僵硬；进行颈部锻炼；减轻压力；改善姿势–尽量保持颈部与躯干呈一条直线，避免过度活动颈部。睡觉时，用枕头保持头部和颈部与身体成一条直线，尽量避免头部转向一侧俯卧睡觉。