孕期营养 | 补铁、补钙、补营养……补到啥时候是个头？

最近一些孕妈妈在来诊的时候，问到最多的问题就是营养问题，有孕妈妈会问到具体什么时候补充营养？不同的阶段需要补充什么营养呢？为了解除大家心中的疑惑，今天推出一篇孕期营养的文章。

 

叶酸：宝宝脑发育的中流砥柱 

 

恭喜你，成功晋升为一名准妈妈了！此时，为了能让宝宝的神经系统能得到良好的发育，所以叶酸的摄入是必不可少的。

 

同时，这时候维生素的补充也是必要的。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。

 

为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

 

 

4~6个月

 

补铁：留住你的血色红颜 

 

补钙：宝宝骨骼发育的密码 

 

恭喜你，一路“升级打怪”，在经历孕前的检查之后终于已经怀孕4个月了，孕程已将近过半的你，到底应该补充哪些营养呢？

 

你可别对这个时期放松警惕，因为这个时期贫血发病率最高，如果孕妈妈缺铁可能会影响宝宝的智力发育；因此，这个时候要注意补充含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。

 

所以你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：如动物的内脏（肝、心等），红色的瘦肉（牛、猪、兔肉等）。

 

宝宝的骨骼和牙齿在生长，因此钙的需求量就会增加。孕3~7个月，每天补钙量参考值为1000mg，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500mg。

 

 

7个月

 

营养素：宝宝身体发育的重要保障

 

恭喜你，一路“过关斩将”，在经历了大大小小的检查之后，盼星星，盼月亮，终于要迎来宝宝的降临了，胜利就在前方，但绝不能松懈啊，营养补充还是不能少的。

 

这时候营养补充必须要跟上步伐，尽量做到膳食多样化，并尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。

 

此时不必特殊补充营养品，坚持复合维生素和钙片的摄入。孕期如果因某些高危因素而服用阿司匹林的孕妇（如肥胖，高血压等），可以在35周停药了。另外，控制好饮食，限制甜食摄入，适当运动（如散步等），把宝宝的体重控制在6-7斤，将有助于阴道分娩顺利进行。

 

补补补，怀胎十月，补充了10个月的营养，宝宝终于生下来了，你可能会心想：这回可以停补了吧？别着急啊！你可能忘了，前方还有月子在等着你呢！

 

营养并不是补的越多越好。凡事都有一个度，孕期补充营养一样要适量，不然可能会适得其反。

 

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