拿什么满足你的刁钻小胃口，我的宝贝？

​​孩子样样好，偏食挑食受不了；萌宝很可爱，就是太瘦小… … 您是不是也有这样或那样的育儿烦恼，孩子不吃饭，怎么好好长身体，看着同龄的孩子们蹭蹭长个，是不是各种羡慕嫉妒恨啊，为啥自家的孩子就不能像邻家小哥哥一样吃嘛嘛香身体倍儿棒呢？今天，我就给大家聊一聊，怎样满足孩子的刁钻胃口，让孩子从此爱上美食。

 

 

一、以身作则，陪伴用餐

 

想要改变孩子挑食偏食的不良饮食习惯，给位家长朋友们要以身作则，做好示范。2-5岁是培养儿童良好饮食行为和习惯的关键阶段，由于儿童自主性的萌发，对食物可能表现出不同的喜好，出现一时性偏食和挑食，此时的家长朋友就应该以身作则，用实际行动引导儿童选择多种健康食物，陪伴进食，孩子在模仿的过程中会逐渐改变不良的饮食习惯。

 

二、改变制作方式，赋予食物新鲜感

 

偏食或挑食的孩子，我们可以尝试改变食材的初始模样，或者改变烹调制作方式，通过赋予食物新鲜感，刺激孩子的食欲。拿我家的小宝为例，2岁左右的时候依然不喜欢啃苹果、梨等水果，奶奶就把苹果切成细丝，摆成漂亮的性状，在公园里玩耍后，休息时拿出来，宝宝吃起就很开心，现在自己都会抱着苹果啃了。孩子不喜欢吃蔬菜，奶奶就把蔬菜做成馅，做成饺子，汆成丸子，包成各种小动物形状的小包子。正因为有了奶奶的不厌其烦和花样频出，才逐渐培养了孩子不挑食不偏食的好习惯。

 

三、鼓励儿童参与食物的选择和制作

 

在保证安全的前提下，鼓励孩子参与家庭食物的选择和制作。自己动手参与制作的食物，孩子吃起来总会觉得很香。还记得小的时候，妈妈包饺子的时候，会先问我想吃什么馅，她也会给出建议，带着我去买菜，回家后也会给我一小块面团，让我自己包饺子。虽然我会弄得案板很乱，面粉也弄得到处都是，但是妈妈总是笑着，看到妈妈那边很整洁，慢慢的我也学会了。每次包完水饺，总是很期待自己包的水饺会盛在在哪一个碗里，这样在水饺端上桌前，总是充满期待，吃饭的时候妈妈会告诉我，“你包的水饺是福饺，吃到的人会很幸福，我们要比一比看看谁先吃到，谁能吃到的最多，谁能更幸福”，带着这样的话，整个吃饭的过程里，都很小心的吃。其实孩子的世界也很单纯，父母的一句话，一个动作，甚至一个眼神，都可以让孩子爱上美食。

 

 

四、规律就餐，专注进食，合理安排三餐两点

 

孩子正餐的时间一定要安排妥当，按时规律进餐。正餐之间的加餐分量宜少，以免影响正餐进食量。吃饭的时候，不要看电视，玩游戏，这些行为都会降低孩子对食物的关注度，从而影响进食。对于孩子不喜欢吃的食物，鼓励尝试并给予鼓励表扬，且不可强迫喂食。同时家长应该带着孩子积极的参与运动，孩子活动量的增加，在锻炼孩子肌肉的同时，增加了能量消耗，可增进食欲，提高进食量。

 

纠正孩子偏食挑食的不良习惯，保证孩子营养全面合理，家长朋友们要做的还有很多，这个不良习惯的纠正，也非一朝一夕就可完成。

 

最后给出几点小建议：

 

1. 相信榜样的力量，家长的健康生活方式，会影响你的孩子；

 

2. 在参与家庭食物制作的过程中，融入亲情的食物，会让孩子的饮食很有成就感；

 

3. 食物要多样，烹调方式要多样，菜盘搭配更要多样；

 

4. 动的多才能吃的多，要保证孩子充足的活动量，切记不可以食物作为奖励或惩罚的措施。