“娃娃笑，头发掉”，产后脱发是困扰很多妈妈常见的问题之一，十月怀胎已经很不容易，再来个产后脱发，妈妈们可真是太辛苦了。

其实，产后脱发，并不是分娩后立即发生。产后脱发，一般来说常发生在产后2～7个月之间，其发生率约为35％～45％。

产后脱发，最开始表现为头发由黑变黄，然后前额的发际线开始脱落，发际线后退，随后两鬟和头顶部头发也逐渐脱落，最后波及整个头皮。

脱发严重的话，轻轻一抹都能掉几根，甚至一小绺。

一、产后脱发的原因

首先我们先来了解一下头发的生长、脱落过程。

头发是从毛囊里长出来的。每根头发在毛囊中，都得经过生长期、休眠期和脱落期这三个阶段。

一根头发在完成这三个阶段后，便会自然脱落，另一根新发便从毛囊中代之而起。

1、产后雌激素的降低

人体内的雌激素有刺激毛发生长的作用。

妇女怀孕期间，体内大量分泌雌激素，使生长期的头发增多，头发的寿命延长，脱发的速度减慢。

孩子出生以后，体内雌激素水平下降，那些孕期因为雌激素水平高而“长寿”的头发，会很快进入脱落期，这是很多女性出现产后脱发的主要原因。

2、头部卫生欠佳

许多产妇坐月子期间，特别是有老人在伺候月子时，都不让洗头，甚至梳头，怕落下头皮痛的毛病。

结果，头发积聚一层油脂、灰尘，而产后出汗又比较多，头发常是湿漉漉的。

这样的话，就很容易引起各种头皮炎或毛囊感染，使毛发自然脱落。

3、睡眠不足

孩子出生以后，妈妈那叫一个忙啊！

既要照顾婴儿喂奶、又要哄睡，换尿布，辛苦的妈妈们往往得不到很好的休息，睡眠不足，长时间的睡眠不足，也影响头部的血液供应，出现脱发。

4、营养状况  

部分妈妈，怀孕期间忌口很严重，这也不能吃，那也不能吃，可是憋坏了。于是，在孩子出生以后，放开了禁忌，尽情吃。

结果，摄入过多油腻的食物，刺激毛囊分泌过多油脂，造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多。

那出现了脱发该怎么办呢？以后还能长出来不？

当然可以啦~

二、产后脱发的护理

1、心理护理

妈妈们要明白，产后脱发只是一种正常的生理现象，旧发脱落之后新发长出，脱发也就不治而愈了。

所以不必过分紧张或烦恼，因为不良的情绪只会加重脱发，应该始终保持愉悦的心情。

2、要做到健康，均衡饮食

健康、均衡的饮食，不仅仅有助于头发长出，还有助于乳汁分泌，让孩子能够健健康康长大。

妈妈们应该多食用新鲜蔬菜、水果，豆类、蛋类等食物，少吃点辛辣和油腻的食物，以减少对毛囊的刺激。

3、保持足够的睡眠

这一点可能相对比较困难，毕竟你想睡，可是怀里的“混世魔王”不一定允许。

睡眠情况不是那么理想的妈妈们，可以适当选择一些助睡产品，或者让丈夫或父母帮助自己分担下照顾宝宝的压力。

4、正确的头皮护理

经常用宽齿的木梳梳头，或有节奏地按摩，刺激头皮，促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，使新发尽快地长出。

经常洗头，防止污垢油脂堆积，保持头发和头皮的清洁，也有利于新发的生长。

一般来说，产后脱发如果不严重的话，不需要治疗，产后半年脱发会逐渐减缓，产后一年可恢复正常水平。

如果脱发问题很严重，时间长了也没改善，切记不可盲目用药，一定要去正规医院，在医生的指导下进行康复治疗哦！