为何明明睡着的孩子却一放下就醒?

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

你是否曾经希望自己能“睡得像婴儿一样”?如果你知道了婴儿真实的睡眠方式,就不会这样想了。当我们想到婴儿睡觉的样子时,脑海中浮现出的一定是一副宁静、安详的画面。但是真正的状况又是怎样的呢?让我们来看一下。

 

一:没有人会一觉到天亮

 

在夜里,所有的人——不管是成人还是孩子——都会经历许多不同的睡眠阶段和循环。下面我们先来说说你是如何入睡的,然后是你的宝宝,通过对比来发现二者的不同之处。

 

当你不知不觉进入梦乡时,大脑开始休息,慢慢地停止大部分“工作”,使得你进入深层睡眠阶段,也叫做“非快速眼动阶段”,因为在此阶段眼球是不动的。

 

你现在处于沉睡状态,身体静止不动,呼吸均匀,肌肉放松,没有知觉。一个半小时以后,你的大脑开始活动,你也进入了浅层睡眠阶段,或者称为“快速眼动阶段”,因为在这一阶段,你的眼球会在紧闭的眼皮下活动。

 

浅层睡眠阶段,我们会有思维活动,大脑并没有真正地休息。你可能会做几个梦,翻身,拉拉被子,甚至会醒来去洗手间,然后回来继续睡觉,重新进入深层睡眠阶段。

 

深层睡眠与浅层睡眠的循环几个小时就会有一次,一般情况下,一夜之中,成人会有6个小时深层睡眠,2个小时浅层睡眠。所以,尽管有时候你认为你整夜都睡得很熟,但实际上不是的。

 

 

二:宝宝不同的睡眠方式

 

成人可以很快地从清醒状态直接进入深层睡眠,但是宝宝不行。他们首先要经过一段时间的浅层睡眠,才会进入深层睡眠。

 

三:宝宝不同的入睡方式

 

宝宝该睡觉了,他的眼皮慢慢开始往下垂,在你怀里打哈欠,最后眼睛完全闭上了,但是眼皮还在跳动,呼吸仍然不均匀,手和四肢是弯曲的。

 

这个时候他可能会突然抽动一下,或者露出一丝笑容——我们称之为睡眠笑容,有时他的嘴甚至会做吮吸的动作。但是当你弯下身去把这个“睡着”的宝宝放在摇篮中,然后蹑手蹑脚地走开时,他醒了。

 

这是因为在这一阶段宝宝并没有完全熟睡,当你把他放下时他仍处在浅层睡眠状态。

 

接下来,再试一次。用你平时哄宝宝睡觉的办法,摇晃、喂奶、踱步都可以,但是要持续时间长一点。不久,宝宝的微笑和抽动消失了,呼吸再也越来越均匀,肌肉完全放松,之前握着的拳头也松开了,四肢自然下垂。

 

此时你可以安心地把他放下,走开,长吁一口气:宝宝终于睡着了。

 

四:睡着的宝宝为什么一放下就会醒呢

 

这是婴儿在熟睡之前要经过一个长达20分钟左右的浅层睡眠期,然后才开始慢慢进入不会轻易醒来的深层睡眠。

 

如果你想在浅层睡眠时把他放下,他一般会醒来。婴儿的这种睡眠方式可以很好地解释为什么会有“一放下就醒”的麻烦宝宝。

 

等到他们大一些时,就可以不经过浅层睡眠而较快地直接进人深层睡眠。你应该学会分辨宝宝的各种睡眠阶段,这样才可以在他熟睡时将他从汽车里抱到床上而不惊醒他。

 

 

五:宝宝易醒的生存优势

 

如果宝宝能像成人一样睡觉,夜里大部分时间都处于深层睡眠,那该有多好!这样对你来说可能很好,对宝宝来说可不是。想象一下,宝宝冷了,但他不会醒来“告诉”你,他需要暖和;他饿了,但不会醒来“告诉”你,他需要吃奶;他的鼻子堵住了,呼吸不顺畅,但不会醒来“告诉”你他需要你的帮助。

 

我们相信婴儿在前几个月比较容易醒来的睡眠模式与他们这一阶段的特点有关,在这一阶段,他们在夜里的需要是最集中的,但表达需要的能力却是最有限的。

 

睡眠研究人员认为,浅层睡眠对宝宝是有好处的,因为浅层睡眠时仍然可以进行思维活动。在浅层睡眠时做梦,可以为宝宝的大脑发育提供影像,这种内在的刺激增强了大脑的发育。

 

曾经有一次,我们正在解释浅层睡眠可以帮助宝宝大脑发育的理论时,一位疲倦的妈妈突然笑了,她说:“如果是那样的话,我的儿子将来一定超级聪明。”

 

 

六:究竟什么时候宝宝才可以一觉到天亮呢

 

具体年龄因人而异,差别很大。有些宝宝很容易入睡,但是他们睡得不沉,很容易醒:有些宝宝不容易睡着,但一旦睡着了就不会轻易地醒来,还有一些淘气鬼宝宝既不轻易入睡,也不会沉睡。

 

在前3个月,宝宝的睡眠习惯与他们的吃奶习惯很像,吃奶是少吃多餐,睡觉也是频繁的小睡。宝宝很少会一觉睡上4个多小时而不用中途醒来吃奶。他们并没有什么白天和黑夜的概念,通常一天需要睡上14一18 个小时。

 

3-6个月期间,大部分宝宝开始形成睡眠规律,白天醒的时间更长。有些宝宝在夜里可以一觉睡上5个多小时,但还是会醒来一两次。

 

随着宝宝的成长,沉睡时间会越来越长,浅层睡眠会减少,易醒期也随之减少,宝宝可以很快地进入深层睡眠。我们称之为“睡眠成熟”。但婴儿睡眠成熟的年龄不是固定的,不同的婴儿成熟年龄不同。

 

这理论听起来挺好,但为什么宝宝夜里还是经常醒昵?因为当宝宝的大脑开始好好休息时,身体却会叫醒它。

 

许多会唤醒宝宝大脑的因素,例如冷或者牙疼,会出现得越来越频繁。随着宝宝经历一个又一个“生长里程碑”(例如学会了坐、爬、走)时,他们经常会醒来练习这些刚刚学会的新技能。

 

而当宝宝停止晚上的“热身运动”,准备开始好好睡觉时,其他的一些因素——比如与妈妈分开的焦虑,又会让宝宝醒来,再次提醒你育儿是一个全天候的工作。虽然你不能完全摆脱这种“夜间呼唤”,但随着宝宝长大,夜醒的次数总会减少。随后,家里的第二胎来到了,紧张的“夜间育儿”又重新开始了。

 

下面是关于宝宝睡眠模式的基本知识,爸爸妈妈可以迅速浏览一下:

 

1、宝宝一般都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着,他们需要大人照顾才能入睡。

 

2、宝宝的睡眠周期比成人的短,而且浅层睡眠时间较长。

 

3、夜间宝宝有较多的易醒期,并且很难再睡着。

 

4、“一觉到天亮”在医学上的定义是“连续睡5小时”。

 

5、在6个月之前,宝宝一般一夜醒两三次;6-12个月大时,醒来一两次;1-2岁时,一夜醒一次。

 

6、在6个月之前,宝宝每天睡眠时间一般是14-18个小时;3 - 6个月时,一般是14-16个小时;6个月到2岁时,一般是12-14个小时。

 

7、睡觉前用固体食物把宝宝塞得饱饱的,并不能让宝宝睡得更久。

 

8、可以让宝宝和你一起睡。事实上,对很多家庭来说,和宝宝一起睡比别的安排更好,更能帮助他睡觉,也比让他自己一个人睡在摇篮里更“正常”。

 

9、不能强迫宝宝睡觉。创造一个安全舒适的睡觉环境是使宝宝养成长期的良好睡眠态度的最好方法,频繁的哄睡不是长久之计。​​​​

 

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