精子也需要营养,有效提高精子质量

生活的每一天,我们都在补充营养,像女性朋友,合理膳食,喝煲老火靓汤,爱护皮肤,每天给自己的皮肤充分的“营养”。

但是男性同胞就有点不一样了,尤其存在更多的不良习惯,而这些不但没有使身体更健康,反而增加负担,比如精子。

精子是男性的特征,也是男性传宗接代的重要物质,随着现代生活的发展,男性精子普遍低下,这与他们的一些习惯有关。

第一,膳食不合理,有的喜欢喝酒、吸烟,酒精以及烟草中尼古丁成分会损伤精子的质量,也会精子产生速率,有的喜欢吃辛辣、油腻的食物,身体容易出现湿热,湿热下注增加前列腺炎、阴囊炎发生的危险,损伤精子。

第二,长期生活压力大,与女性相比,男性面临的压力更大,精神也更紧张;在这种环境下,男性内分泌容易失调,精子的产生也会受影响。

第三,处于长期高温的习惯,比如穿着紧身的牛仔裤,喜欢运动,容易出汗,让身体某个部位相对处于较高的温度,还有北方男性喜欢到澡堂洗澡,去桑拿房,这些温度较高。

第四,不规律的性生活,随着现代生活的开放程度及信息普及,男性容易接触黄色信息,性生活频率增加,尤其是青少年的手淫。

改正以上的不良习惯,可以提高精子质量,但还不够,像皮肤,需要精华液的营养,精子也需要营养。

医学上,精子主要存在于精液中,精液主要含有水、前列腺液、精浆等,而精浆是精子的主要营养成分,包括果糖和蛋白质,理论上需要补充这些营养物质。

但是,还不够,某些微量元素对精子的产生至关重要,比如,锌元素,锌不仅是人体体内必须的微量元素,也是体内百余种酶的辅助因子,是男性生殖系统内的重要元素,直接参与精子的产生、成熟、激活,也可以延缓细胞膜的脂质氧化,维持细胞结构的稳定性,延长精子的存活时间,所以锌元素对提高男性精子质量至关重要。目前,补充锌元素的食物有香蕉、西兰花、苹果、南瓜等。

此外,补充镁元素,也可以提高精子质量,虽然体内镁含量低,但是作用很大。对于男性也有一个很大贡献,就是提高精子活力,也有研究发现,体内缺乏镁元素,也是精不液化症的原因之一。目前,富含镁元素的食物有紫菜、香蕉、土豆、花生及海产品等。

综合以上,虽然男性面临诸多不利精子质量的因素,但是补充精子所需的营养,也能有效提高精子质量。为了将来有一个健康有活力的宝宝,从细节处做起。

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李培勇·主治医师
李培勇主治医师三甲可处方
厦门大学附属第一医院男科
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擅长:男性不育症(少精子症,弱精子症,畸形精子症,无精子症),男性性功能障碍(勃起功能障碍,早泄),前列腺炎,包皮过长,包皮龟头炎,附睾炎,精索静脉曲张,泌尿系结石,泌尿系感染等常见病多发病的诊治
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#男性健康#饮食营养#蔬菜
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