真的不容易，了解这几点，小宝宝不再受夜醒困扰

文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

宝妈都很伟大，上班忙碌优雅，下班陪睡哄娃，最愁宝宝半夜几多醒，为娃消得母憔悴。

 

宝宝夜醒也是家长担心的问题之一。

 

其实1岁以内的宝宝每天晚上平均都要醒来2～3次，这是宝宝睡眠发展过程的正常表现，不必特别担心。小宝宝尚不具备一觉睡到天亮的能力。一旦宝宝夜醒，大部分需30分钟以上的时间才能重新入睡，多数是有夜奶要求。

 

家长注意宝宝夜间醒来后不要急于应答，观察3～5分钟后确定宝宝有需求时再行处理，特别要避免立即采取摇晃、拍抱的哄睡方式。随着年龄的增长，宝宝夜晚醒的次数会逐渐减少，约50～60%的孩子在6个月以后夜晚最长能够连续睡眠5个小时以上。从6个月起父母应该开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。

 

 

宝宝好的睡眠并非指夜晚睡眠的时间越长越好，而是需要宝宝入睡快，夜间醒来的时间短，再加上夜晚睡眠充足，才能帮助宝宝获得较高的睡眠效率。

 

生长激素的分泌在深睡一小时以后才逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡眠受到干扰，睡眠时间减短，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

 

宝宝与父母可“同屋不同床”与“同床睡眠”相比，前者夜晚入睡潜伏期短，夜晚觉醒次数少，连续睡眠时间长，夜晚睡眠效率高。有研究发现父母与宝宝同睡一张床与婴儿窒息的发生有一定的联系，所以还是不要同睡一张床为好。六个月内建议宝宝和父母同屋睡。

 

婴儿建议仰卧睡眠，头面部不应遮盖。床垫应坚固，床上不要放不必要的柔软的，充气的玩具防止宝宝窒息。保证一个安静的环境，在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力。不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。父母在宝宝入睡过程中过于积极地参与、习惯性地陪伴宝宝入睡或采用拍抱、摇晃等安抚措施，不仅会使宝宝入睡潜伏期增加，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难。