最新学龄儿童膳食指南的五条关键推荐

文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

​​小小读书郎，

清早上学堂。

要想娃健壮，

营养需跟上。

 

在2017年1月由中国营养学会发布了《中国学龄儿童膳食指南（2016）》对学龄儿童的如何健康饮食做出了五条关键推荐。作为小胖子学龄儿童家长的黄医森学习并反思，以下将读书笔记自编成顺口溜以飨读者。

 

 

关键推荐一：认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养

 

• 人生技能多，
• 饮食居其首。
• 学啖珍美馔，
• 健康不用愁。

 

关键推荐二：三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为

 

• 一日饮食冷热温份份适宜，
• 三餐规律早中晚顿顿不缺。
• 五味清淡油盐醋样样少放，
• 七天美味荤素乳种种都尝。

 

关键推荐三：合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料

 

• 足量喝水不含糖，
• 碳酸饮料酒少尝。
• 快餐零食结死党，
• 龋齿肥胖不远方。

 

关键推荐四：不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长

 

• 暴饮暴食体重疯长，
• 血压血糖代谢异常。
• 环肥燕瘦皆入群芳，
• 节食挑食惜指失掌。

 

 

关键推荐五：保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间

 

• 壮骨强筋助发育，
• 电脑用眼宜自律。
• 户外运动一小时，
• 多样健身不嫌迟。