苹果的营养价值有多高?轮维生素C不及西红柿的零头

一提到营养价值最高的水果,很多人第一时间会把苹果拿出来说事,毕竟苹果的营养价值在很多人眼里是非常高的,再加上苹果的隐喻就是“平平安安”,使得苹果深受广大消费者的喜爱,可大家知道吗?其实,如果你细查一下相关的资料,你就会发现一个事情,就是苹果的营养价值真的不怎么样!

 
首先,苹果里面富含一种钾的物质,这种物质能够人体里面的钠结合到一起,当身体里面的钠元素过多的时候,吃一些苹果可以有效分解体内的这种物质,使得人体在短时间内达到提高精神状态,但是,这里有个前提就是不能多吃,如果吃多了,人体分解过多的钠元素的话,可能会让你拉肚子的。

 
除了这个以外,苹果里面还富含了一些诸如磷和铁元素,这些元素对于身体是非常有利的,因为铁元素能够被肠壁所吸收,吃了苹果之后,牛逼会感觉大脑变得精神很多,这个原因就是因为苹果里面的这个元素,它有着补脑养血以及宁神安眠的效果,但还是不建议大家多吃,毕竟多吃的话,过度补脑,对身体反而没好处。

 
当然,回到话题,既然苹果有那么多价值,为何你还说营养价值不高呢?其实,这就不得不说其中的含量问题了,比如苹果里面还富含维生素C,看起来不错吧,可实际上没有对比就没有伤害,苹果的确富含维生素C,可拿着它去和隔壁西红柿对比一下,就会发现它所富含的维生素还不及西红柿的一个零头。

不仅如此,我还是不建议大家空腹吃苹果,尤其是那些肠胃不好的患者,对于患者来说,空腹吃苹果就会增大胃部的压力,而对于肠胃好的年轻人来说,空腹吃苹果,我个人的话,还是不太建议的,但早上空腹吃,我还是推荐的,因为苹果富含丰富的糖分,早上起来补充大量的糖分有助于身体健康。

 
当然,如果非要说吃不吃苹果的话,我个人还是建议吃,毕竟吃进肚子里面的东西才是好的,苹果营养虽然不高,但总的来说,总比没有好吧,研究表明过,多吃苹果的人,患上心脑血管病的概率都要远比没吃的人要少很多,这就足以看出来,苹果的营养价值了,所以,我建议大家还是可以吃,但不要吃太多。

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[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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黄继斌·副主任医师
黄继斌副主任医师三甲可处方
黔南州中医医院中医内科
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擅长:擅长使用中医中药,中医经方,中医膳食疗法治疗胃痛、嘈杂、吐酸、痞满、反胃、腹痛等脾胃系病证,胁痛、眩晕、头痛、萎黄等肝胆病证,咳嗽、哮病、喘证、肺痿等肺系病证,心悸、胸痹、不寐、健忘等心系病证 ,擅长从中医体质辨识、中医体质调理入手,调节一个人整体的状态。
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黄继斌·副主任医师吕永楠副主任医师武汉大学人民医院
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