终于找到抗癌的方法了！晨起两坚持，睡前三不要

48岁被确诊为晚期胃癌，问医生，家族里没有人罹患癌症，为何偏偏是我罹患了癌症？

癌症的发病率越来越高，目前中国癌症患者人数来说，每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟就有7.5个人被确诊为癌症，且数据正在持续上升的趋势。恶性肿瘤发病率每年保持在约3.9%的增幅，死亡率每年保持在2.5%的增幅。尤其是肺癌、肝癌、上消化道系统、肿瘤以及结直肠癌，女性乳腺癌等依旧是我国主要的恶性肿瘤。肺癌发病率男性占第1位，而乳腺癌为女性的第1位。从年龄上来看，恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升，40岁以下的青年人群中，恶性肿瘤发病率处于较低的水平，从40岁以后开始快速的升高。

虽然癌症的发生与遗传相关，但是85%以上的癌症发生，往往取决于后天的环境和生活习惯。

国际抗癌联盟认为，1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的，1/3的癌症可以减轻痛苦，延长生命。据此提出了恶性肿瘤的三级预防概念，今天我们要说的就是第一级预防，也是最重要的预防。

想要抗癌，晨起一定要坚持多走路，生命在于运动，晨起之后，不妨去大自然晨练一下，不仅能呼吸到新鲜的空气，也能让你一天的心情更加愉悦，更重要的，还能提高免疫力。

想要抗癌，晨起一定要坚持多清淡饮食，腌制，烟熏，油炸的食物，由于富含多种致癌物，很容易诱发癌症，反而不利于癌症的预防，多吃蔬菜和水果，多喝水，适当补充优质蛋白质，适当食用杂粮，对于健康来说，则更为重要。

想要抗癌，睡前坚持不要吸烟，长期吸烟的人，很容易罹患癌症，这是因为香烟里富含多种致癌物，睡前吸烟，对健康的危害更大，不仅更易让你失眠，还将整个卧室搞得乌烟瘴气，这些空气里的有害物质，最终还是被你和家人吸进了肺。

想要抗癌，睡前坚持不要酗酒，很多人喜欢睡前喝酒，以为这样会让睡眠质量更好，却不知道，睡前喝酒，不仅让你第二天起来的时候更加头痛，还很容易诱发癌症，酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变，长期喝酒的人，更易罹患肝癌，胰腺癌和胃癌。

想要抗癌，睡前坚持不要吃夜宵，夜宵往往是辛辣刺激性食物，这些食物不仅加重胃的负担，也很容易诱发癌症。

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