喝酒可导致酒精性脂肪肝。是因为肝脏是酒精代谢降解的最主要场所, 故长期大量饮酒可导致肝脏受损 ，引起酒精性肝病。

但并不是说不喝酒就不会得脂肪肝，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，不是一时半会就会产生，它的形成需要一个时间段。其次，脂肪肝也不是胖子的专利。我们只能说肥胖的人得脂肪肝的风险较大。

前段时间，林夕（化名）的公司组织了体检，起初也没有很在意，就去参加同事的婚礼，没想到当天就收到了体检报告。脂肪肝三个大字豁然出现在了她的报告中。年纪轻轻，怎么会得脂肪肝？

自己身材也不肥胖，并且还不喝酒，为什么会是脂肪肝？不理解，于是，林夕拿着体检报告去医院问医生。

医生看了看体检报告：胖人、不喝酒只是得脂肪肝的风险因素之一。出现脂肪肝还有其他原因，比如胰岛素抵抗、遗传代谢等。

医生：“你最近几个月是不是在减肥？”

林夕：“嗯，28岁了，家里催着相亲，想减减肥看起来更好看点。”

其实，瘦人想在短期内快速减肥，会选择少吃，或者吃素食。但素食中缺少蛋白质和维生素，不能满足身体的需要，会出现蛋白质-热量营养不良，影响肝脏的脂肪代谢，也会发生脂肪肝。

脂肪肝的常见原因还有：

1、酗酒

2、营养不良

3、家族史

4、妊娠

5、肥胖和超重

6、糖尿病

7、自身免疫性疾病

8、饮食油腻不均衡

9、作息紊乱

脂肪肝没有特殊的治疗方法，但它是可逆的！！！

那么我们到底应该怎样拯救我们的肝呢 ？

1、合理饮食

上面说到节食会导致营养不良，从而导致脂肪肝。所以，想要逆转脂肪肝，必须要做到三餐合理饮食。

做到粗细搭配，营养平衡，戒烟戒酒，少吃过于油腻的食物等食物。

新的中国居民膳食指南强调食物的多样性，建议每天摄取食物12种以上，应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等。

对于脂肪肝患者来说，特别值得注意的是，全谷物、薯类和杂豆的血糖生成指数远低于精制米面，而且能降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和结肠癌的发生风险。

2、适当运动

每天坚持体育锻炼可以加强体内脂肪的消耗，来控制脂肪肝。保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少150分钟。可以选择散步、慢跑，打羽毛球，爬山等运动。

3、作息规律

晚上23点-凌晨1点是肝脏的自我修复和调节的时间，常熬夜对肝脏的损伤非常大。

所以想要保护肝脏健康，作息规律很重要，尤其是脂肪肝患者在夜里千万不能熬夜，建议每晚11点前就放下手机，关灯上床睡觉。

4、定期体检

对于脂肪肝患者来说一定要定期体检，有助于观察肝脏的恢复情况。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。