糖尿病的“死对头”并不是甜食,若再不忌口,血糖越来越高

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
急诊科吕医生
急诊科吕医生

说到糖尿病,很多人第一时间都会觉得肯定是因为平时吃糖太多了。

 

身体承受不来,就变成糖尿病了。更有甚者认为,吃糖是引起糖尿病的罪魁祸首,只要我们拒绝吃糖和各种各样的甜食,就可以远离糖尿病。事实真是如此吗?

 

首先,糖尿病,是因机体胰岛素绝对或相对不足的结果,与糖摄入并没有必然联系。

 

如果胰岛功能好,摄入再多的糖也能被利用、分解、处理,血糖会在正常范围内。糖尿病主要与日常的一些不良生活、饮食习惯有关。

 

所以,已经患有糖尿病的患者想平稳血糖,是需要改变生活中的不良习惯以及控制饮食的。

 

 

糖友想真正的平稳血糖,饮食上一定要做到以下5点


1、少食多餐、定时定量

 

建议糖友每日至少进食3餐,并且要定时定量,细嚼慢咽,有助于控制餐后血糖。

 

另外,要调整进餐顺序,先吃蔬菜、其次肉类、最后主食,因为蔬菜容易有饱腹感,有利于控制主食的摄入,避免血糖升高。

 

2、食物要多样

 

和普通人一样,糖尿病患者的饮食也应该是多样的。而糖尿病患者饮食建议多吃蔬菜,以绿叶菜为主,占总量70%,深色占1/2 以上。因为蔬菜的含糖量低,并且升糖指数也偏低。可以在两餐之间适量选择低糖水果,比如猕猴桃、柚子、苹果、西红柿等。

 

3、吃、动平衡

 

吃动平衡,才能把吃进去的消耗掉,不转化为脂肪储存起来,但现在的人出门就有车,上班以坐着为主,吃完饭之后就开始"葛优躺"。

 

这让患糖尿病的风险会显著提高。所以,想要控制血糖需要吃动平衡。

 

4、饮食清淡,足量饮水

 

在日常生活中,糖尿病患者需要保持饮食尽量清淡一些,烹调注意少油少盐,因为摄入过多的食盐会加重心、肾的负担。

 

普通人食盐用量不超过 6 克,糖友建议食用盐在4克以下。成人每天烹调油 25~30 克(半两左右)。其中,糖友需要足量的饮水,限制含糖饮料,但可适当饮用淡茶与咖啡。

 

5、不推荐饮酒

 

血糖控制不稳定的糖友是要严格戒酒的。女性每天酒精量不超过15 克,男性不超过25 克 (15克酒精相当于450 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒或50 毫升低度白酒)。每周不超过2次。

 

糖友只有真正学会以上5点,才算是真正会吃了。为了自己的血糖,为了自己的身体健康,望重视饮食,慢慢学会健康的饮食习惯。

 

 

图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
糖尿病的危害大,预防控制是关键

糖尿病的危害大,预防控制是关键

#概述 #预防 #常见症状 #内分泌科 #一般治疗 #药物治疗
罗萍艳
罗萍艳
“甜蜜杀手”糖尿病,让我们务必重视它

“甜蜜杀手”糖尿病,让我们务必重视它

#内分泌科
京东健康
京东健康
糖尿病人可以放心吃无糖食品吗?对血糖影响大吗?

糖尿病人可以放心吃无糖食品吗?对血糖影响大吗?

#饮食 #概述 #患病护理
主治医师张新华
主治医师张新华
吃饭有这些习惯,血糖会越来越高

吃饭有这些习惯,血糖会越来越高

#饮食营养 #运动 #疾病预防 #保健
白芷养生
白芷养生
血糖高的人,只能吃“无糖”食物吗?

血糖高的人,只能吃“无糖”食物吗?

#疾病预防 #患病护理 #保健 #中医养生 #养生知识 #内分泌科
朱医生健康说
朱医生健康说
不吃甜食血糖也会升高?饭后2件事做不对,血糖会飙升

不吃甜食血糖也会升高?饭后2件事做不对,血糖会飙升

#饮食
陈晓斌医生
陈晓斌医生
血糖高,别再吃玉米饼子了

血糖高,别再吃玉米饼子了

#饮食营养 #内分泌科
听我说健康
听我说健康
长期不体检、坚持不药自愈……这些加重糖尿病的误区一定不要踩!

长期不体检、坚持不药自愈……这些加重糖尿病的误区一定不要踩!

#饮食 #预防 #患病护理
京东健康
京东健康
糖尿病要控制饮食,但也要学会正确饮食

糖尿病要控制饮食,但也要学会正确饮食

#饮食营养 #患病护理 #内分泌科
罗萍艳
罗萍艳
得了糖尿病,这样吃餐后血糖更稳定

得了糖尿病,这样吃餐后血糖更稳定

#蔬菜 #食谱 #水果 #内分泌科
听我说健康
听我说健康
爸妈无故发脾气?当心抑郁

爸妈无故发脾气?当心抑郁

#危害 #抑郁症 #心理健康 #治疗 #老年人抑郁症 #治疗 #老年人 #预防 #成因 #预防 #症状
4种常见老年病,家有老人的请注意!

4种常见老年病,家有老人的请注意!

#骨质疏松 #老年病 #治疗 #生活习惯 #老年病 #骨质疏松 #治疗 #体检 #体检 #心脏病 #预防 #健康 #心脏病 #预防 #健康生活 #糖尿病 #癌症 #糖尿病 #癌症
跳绳减肥法 减脂你只需要一条绳子

跳绳减肥法 减脂你只需要一条绳子

#健康生活 #健康生活 #减肥方法 #减肥方法 #跳绳减肥 #运动健身 #跳绳减肥 #有氧运动 #运动减肥 #有氧运动
糖尿病能吃蜂王浆吗

糖尿病能吃蜂王浆吗

#蜂王浆 #血糖 #药物治疗 #运动治疗 #蜂王浆 #药物治疗 #运动治疗 #血糖控制 #并发症预防 #饮食管理 #辅助治疗 #饮食管理 #辅助治疗 #糖尿病 #并发症 #糖尿病
南方医科大学深圳医院互联网医院建设启动 可在线问诊可送药上门

南方医科大学深圳医院互联网医院建设启动 可在线问诊可送药上门

#药品配送 #药品配送 #互联网医院 #医疗信息化 #互联网医院 #医疗信息化 #医疗服务 #在线问诊 #慢病管理 #南方医科大学深圳医院 #南方医科大学深圳医院 #在线问诊 #慢病管理
糖尿病四肢麻木怎么办

糖尿病四肢麻木怎么办

#神经病变 #药物治疗 #日常保养 #血糖控制 #血糖控制 #糖尿病麻木 #糖尿病神经病变 #糖尿病并发症 #糖尿病 #并发症 #糖尿病药物治疗 #糖尿病日常保养
四川大学华西医院童南伟:血糖管理不着急慢慢来

四川大学华西医院童南伟:血糖管理不着急慢慢来

#糖尿病 #个体化治疗 #低血糖 #个体化治疗 #血糖管理 #糖化血红蛋白 #糖尿病治疗 #血糖控制 #糖化血红蛋白控制 #低血糖预防
糖尿病肾病4期饮食注意什么

糖尿病肾病4期饮食注意什么

#糖尿病肾病4期饮食 #糖尿病肾病血糖控制 #血糖控制 #糖尿病肾病饮食 #饮食管理 #肾功能 #糖尿病肾病肾功能 #糖尿病肾病 #营养摄入 #糖尿病肾病营养摄入
ED患者如何恢复昔日雄风

ED患者如何恢复昔日雄风

#治疗 #治疗 #生活习惯 #心理因素 #慢性疾病 #勃起功能障碍 #性功能障碍 #勃起功能障碍 #性功能障碍 #ED #预防 #ED #预防
糖尿病患者能吃黑豆吗

糖尿病患者能吃黑豆吗

#黑豆 #饮食治疗 #黑豆 #饮食治疗 #黑豆对血糖的影响 #黑豆与糖尿病 #糖尿病 #健康饮食 #糖尿病患者 #健康饮食 #糖尿病饮食 #血糖控制 #血糖控制 #黑豆营养
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明