炎炎夏日，清甜可口的水果可谓是消暑佳品。 可不少糖尿病的朋友们对水果"望而却步"，担心水果的"糖分"会血糖造成影响。

大多数朋友也会认为水果只要不甜，它的糖含量就少，就可以放心的吃。但我们衡量水果的糖分不应该通过口感的甜淡来评判。

因为食物口感的甜度主要有不同糖的类别所决定的，一般情况下，甜度：果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞乳糖。 

所以下面为大家准备了一些糖友们不可以吃的水果和可以吃的水果。

1、不宜吃“榴莲”

俗话说，一只榴莲三只鸡！榴莲营养价值极高，经常食用榴莲可以强身健体、补气健脾、补肾壮阳，这对于糖尿病患者来说却不宜多吃！

榴莲除了水分外，所含大部分为糖类物质，其中包括葡萄糖、果糖、木糖，多食榴莲容易导致血糖升高，糖尿病患者应尽量不吃。

2不宜吃“火龙果”

火龙果的含糖量仅为14%，介于苹果和梨之间，远低于香蕉、榴莲等水果。

火龙果所含的糖分中70%- 80%为葡萄糖，所以它吃起来不如苹果甜，却升起血糖比苹果迅猛，这也是很多人建议糖尿病人、孕妇等特殊人群不能吃火龙果的原因。

3、不宜吃“ 菠萝、芒果”

菠萝、芒果都是常见的热带水果，但是他们的糖分都很高，虽然有着丰富的维生素，但是还是不建议糖尿病患者食用。

4、不宜吃“提子”

提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，对于糖尿病患者而言，是坚决不能吃的，但对于普通人来讲，营养价值是非常丰富的，可以多吃一点。

5、不宜吃“香蕉”

糖尿病患者如果血糖控制的稳定的话可以在两餐之间吃一些水果，香蕉含糖量相对比较高，不建议患者食用。

6、不宜吃"车厘子"

车厘子含糖量高达20%，吃车厘子要谨慎哦！车厘子含糖量比国产樱桃高太多，网上樱桃的含糖量都是指的国产樱桃哦！

难道患有糖尿病，就彻底和水果绝缘了？当然不是，这6种随便吃！

1.石榴

石榴特别适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。因为石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴还有杀虫的功效。

2.梨

梨吃起来酸甜可口，它的总糖含量约为10%，其中以果糖为主，梨对血糖影响也不是很大，再加上含糖比较低，还是比较适合糖友食用的；而且梨有清热生津、润肺的功效。

3.柚子

用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管。但柚子虽属于低糖水果，但作为糖友您也要掌握一定的食用量。

4.苹果

有研究显示：苹果含有丰富的铬，能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年性糖尿病。

5.李子

李子具有清肝热、生津利尿的功效，虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。

6.猕猴桃

猕猴桃还含有一种叫作"肌醇"的物质，这种物质类似天然糖醇类物质，可以调节人体细胞内的激素和神经传导效应，对于抑郁症和糖尿病都有预防的作用。同时纤维含量也较高，且能刺激细胞分泌胰岛素，对血糖有帮助。

所以糖友并不是完全不能吃水果的，只要选对水果，注意血糖的监测，避免血糖过度波动。

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