短命的人，“饭后”有这4个习惯

长寿是人人都在追寻的目标。

 

但人的一生就像一条跑道，我们都在这条跑道上，有的人坚持到了最后，而有的人“体力不支”，不得已无法到达终点。

 

而这些中途“退出”的人，通常都有一些共性，若能避免，有助于延年益寿。

 

 

短命的人，“饭后”有这4个习惯，若你一个不占，恭喜有望长寿

 

习惯1、饭后立即吸烟

 

研究表明，饭后立即吸烟对身体危害极大。

 

人处于饱腹的状态时，消化系统进入工作状态，此时肠胃的蠕动速度也会加速，血液循环变快，全身的毛孔都会打开。

 

并且还会释放多余的热量，以便于组织细胞生物呼吸。

 

如果这个时候吸烟，以尼古丁为代表的有害物质会被全身组织大量吸收，对机体及组织带来比平时吸烟更大的危害。

 

不仅如此，饭后吸烟会促进胆汁的分泌，导致胰蛋白酶与碳酸盐的分泌收到阻碍，不利于食物的消化与吸收。

 

习惯2、饭后立即运动

 

饭后百步走，活到九十九，这句话不知道骗了多少人。

 

饭后立即运动，肠胃会发生震动，导致与肠胃连接的肠系膜收到拉扯，引起腹部疼痛。

 

而且在运动时，血液会从消化道转移到骨骼肌，导致消化道缺血，引起为胃肠道平滑肌痉挛，引起腹痛，更不利于食物的消化吸收，久而久之，引起慢性胃炎等肠胃疾病。

  

习惯3、饭后立即洗澡

 

饭后血液都集中在消化系统，以便于消化食物。

 

如果此时洗澡，会使周围血管发生扩张，血液会重新分配，使消化系统的血液减少，引起消化不良。

 

当周围血管扩张时，皮肤丢失的水分增多，细胞的外液相对减少，血液浓缩。

 

吃饭后血糖、血液粘稠度都会增加，容易诱发心脑血管疾病，比如脑梗、心梗等。

 

再加上洗浴的环境一般都比较封闭，更容易使组织缺氧，发生心脑血管疾病。

 

习惯4、饭后立即睡觉

  

饭后立即睡觉带来的危害也很大。

 

刚吃晚饭时，胃部食物充盈，消化系统正处于高速运转状态，如果这个时候立即睡觉，会影响胃部的消化吸收。

 

并且，饭后脑部血液会相对减少，如果立即躺下睡觉，会使脑部供血再次减少，易突发中风。

 

另外，饭后立即睡觉，会使胸腔及下肢的血液循环减慢，导致营养和洋气无法及时提供给肝脏。

 

导致肝脏难以分解近视的脂肪类物质，使其缺乏营养，肝脏长期处于疲劳状态，肝功能会受到损伤，免疫力也会降低，难以抵挡外界的病毒、细菌侵害，易诱发肝脏疾病。

 

生活中，做好这3件事，助力长命百岁

 

第1件、补充营养物质，养护血管

 

体内有机物氧化过程中会产生自由基，严重破坏血管。

 

而血管一旦出现损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，其实就是具有抑制体内氧化过程的物质。

 

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

 

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，像各种绿茶、白茶、石斛等，我们泡水喝，也能降低血脂、软化血管。

 

第2件、多喝水

 

“水是生命之源”。

 

人体内代谢的垃圾都需要依赖尿液排出，若是人体严重缺水，会因为尿量不足，导致体内的废物堆积，使肾脏负担加重。

 

多喝水，能促进肠胃蠕动，肠粘膜吸收的水分进入血液后，可增加血容量，有助于稀释血液，降低血液的粘稠度，可预防心脑血管疾病。

 

建议，每人每天饮水量达到1500ml~1700ml。

 

第3件、保持心情愉快

 

世界卫生组织指出健康有四大要素。

 

 

其中，拥有积极乐观的心态占了60%，笑能使肺部扩张，人在大笑时人们会不自觉的进行深呼吸，有助于清理呼吸道，保持呼吸通畅。

 

愉快的心情可以影响肾上腺的分泌增加，使碳水化合物的代谢加速，有助于身体健康。

 

笑还能调节植物神经系统与心血管系统的功能，有助于促进血液循环；更能消除不良的情绪，有效降低疾病的发生率。

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