这5种汤是“天然感冒药”
伤风感冒在人们日常生活中发病率高的一种常见病。
气温一降低,整个人都少了点劲,只想懒懒的我窝在床上、沙发上。
但在寒冬中,身体不活动,越容易出问题——胫骨僵硬,血液循环变差,尤其是身体末梢的手脚老是冷冰冰的。
还有生活、工作中的焦虑、压力会降低身体的免疫功能,魔感冒病毒很容易上身。轻者可见鼻塞、流涕、喷嚏、流泪等症状,重者可引起发热、头痛、咳嗽、咽喉疼痛及全身不适应。
伤风感冒一般为自限性疾病,如无其他并发症,一般在3-6日可自愈。 但是在感冒的病程中,可以通过以下的这些偏方、调理有效的缩短病程,同时预防其他并发症的出现。
1、小偏方
① 姜糖饮
姜15克,切丝加入量红糖,水泡或煮10分钟,稍冷后趁热饮用。可用于风寒感冒初期。
② 葱白汤
葱白、蒜白各3-5根,姜10-15克,沸水冲泡或煎煮10分钟加糖少许后饮用。具有辛温散寒、解表之功效,主治风寒性感冒导致的鼻塞。
③ 薄荷苏叶饮
薄荷5克,苏叶10克,沸水冲泡10分钟后饮用。具有发散解表之功效
④ 萝卜蛋花汤
萝卜250克洗净切碎取汁待用,鸡蛋1-2个打匀起沫后倒入沸水锅中,加姜丝少许、葱花、蒜叶各1把,待煮开后将萝ト汁兑入再煮开即可。具有解表发汗、补虚通气之功效,主治感冒初期的鼻塞。
⑤ 当归红枣羊肉粥
做法:羊肉500克洗净加水煮开倒去水,当归50克纱布包裏,红枣10颗、梗米150克,加水适量煮开后,文火煨至羊肉烂、粥成即可。
功效:具有活血、温通、补虚之功效,对于体虚、经常感冒鼻塞者有较好的疗效
2、生活调养攻略
① 多饮开水
大量饮水可以增进血液循环加速体内代谢废物的排泄,使体温得到及时的散发。
因此,宜多饮水,每天摄人量为2500~5000毫升为宜
② 饮食宜清淡、稀软、少油
因感冒时患者有腹胀、腹泻、便秘等胃肠功能失调的症状,故应进食既易于消化吸收又可减轻脾胃负担,还能増进食欲、满足营养需要的食物、如白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、汤面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉胡等,还可配合甜菜、大头菜、榨菜或豆府乳等小菜,以清淡、爽口为宜。
高热、食欲不好者,适宜食用流食、半流食,如米汤、蛋花汤、豆腐脑、豆浆等。
流感高热、口渴咽干者,可进食清凉多汁的食物,如莲藕、百合、荸荠等。
③ 饮食宜少量多餐
感冒时,胃肠功能弱,一次多量的饮食会加重肠负担。烧退时以食用面片汤、清鸡汤、龙须面汤、小馄饨、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等半流质饮食为好。
④ 多食蔬菜、水果等富含维生素C、维生素E的食物及红色的食物
这些食物可补充由于发热所造成的营养素损失,增强抗病能力。蔬菜、水果能促进食欲、帮助消化,同时可补充大量人体需要的维生素和各种微量元素,补充因感冒食欲不振导致的能量等供给不足。
3、瑜伽疗法
(1)眼镜蛇式——强化心肺功能,预防感冒
◆ 预备姿势
俯卧地上,全身放松;下颚内缩,额头触地;双手贴近胸旁,手心贴地;双腿并拢、脚背贴地。
◆ 方法
① 吸气,慢慢拾起头部,颈部后仰,肚脐、下腹贴地,双手弯曲放松,成“半蛇”状。
② 继续吸气,双手臂略伸直,将上身举起,放松肩、颈,肚脐、下腹贴地,眼睛向上凝视天花板。
③ 双手臂放松,慢慢让身体放下,下巴先着地,额头再触地。
④ 脸转向左侧(右脸贴地),双手平放身体两侧,左腿微弯,调匀呼吸,休息30秒之后,再重新做此动作。如此重复5-10次
(2)净脉法——净化鼻腔,提神醒脑
◆ 预备姿势
正坐。举起右手,弯曲食指及中指,贴至掌心,将拇指放在右鼻孔上方、无名指及小指放在左鼻孔上方。
◆ 方法
① 拇指轻压住右鼻孔,由左鼻孔深深吸一ロ气,吸气之后,用无名指及小指轻压住左鼻孔,然后放开右鼻孔上的拇指,由右鼻孔缓慢将气呼出;
② 右鼻孔的气呼出之后,随即由右鼻孔深吸一ロ气,吸气之后,用拇指轻压住右鼻孔,然后放开左鼻孔上的无名指及小指,由左鼻孔缓慢将气呼出;
③ 重复上述呼吸方法10-20次;
4、按摩疗法
风池、大椎穴—驱除病邪,恢复体力
◆ 方法
① 取端坐位,先以两手拇指指端同时点按双侧风池穴30秒钟。
② 再以一手中指指端点按大椎穴30秒钟。
印堂、眉弓、太阳穴—缓解疼痛
◆ 方法
① 两手拇指指端从印堂穴开始,同时分别向两侧推眉弓穴,推至双侧太阳穴时,即在双侧太阳穴上做顺、逆时针方向的按揉各30圈,如此反复施术5~6次。
② 以单手五指拿法先后提拿双側肩井穴5~6次,左手拿右肩井,右手拿左肩井;全身酸痛者,可配合揉拿四肢。
足心—解热退烧,降低体温
◆ 方法
用一手掌心对准足心的中点,紧贴住做前后往返搓动,左手搓右足,右手搓左足,左右足各搓120次。
5、纠正错误观念
① 感冒和流感是一回事
很多人认为感置和流感是一回事,其实不然。流感与感冒的概念是不同的,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,通过飞沫传播,也可以通过被病毒污染过的手帕或衣物传播,容易造成暴发性流行。而感冒是由病毒或细菌等感染呼吸道引起的。流感的高危人群是儿童、老年人和患心血管病等慢性病的成年人。
要想判断自己患的到底是感冒还是流感,患者可以通过症状加以粗略地辦认。流感发病突然,会在24小时内出现寒战、高热(可达39.0~39.5℃),其他症状还有头痛、畏光、感觉眼球后胀痛、咳嗽、咳痰等。感冒通常只有轻微的上呼吸道感染症状,一般不会发生严重并发症,不会引起大流行,常见症状是鼻塞、流鼻涕、咽痛,一般不出现全身极度乏力,全身疼痛地也会比较轻微。
② 感冒了就用消炎药
许多人一见感冒发热就先吃消炎药(即抗生素),这和做法是不正确的。发热是人体抵抗病毒的正常反应、一般要持3-7天,多数为4天左右,用或不用抗生素,均不能形响这一过程。不同的消炎药针对不同的病毒、细菌,滥用会杀死或抑制人体内的正常菌群,使人体失去防护能力。用消药更严重的后果是导致细菌的耐药性。如果一感冒就用抗生素,在抗生素的“攻击”下,机体容易产生耐药性,用的抗生素越多,产生的耐药性就越强。所以要在医生的指导下使用。
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