这5种汤是“天然感冒药”

南医三院寇博士

伤风感冒在人们日常生活中发病率高的一种常见病。

气温一降低，整个人都少了点劲，只想懒懒的我窝在床上、沙发上。

但在寒冬中，身体不活动，越容易出问题——胫骨僵硬，血液循环变差，尤其是身体末梢的手脚老是冷冰冰的。

还有生活、工作中的焦虑、压力会降低身体的免疫功能，魔感冒病毒很容易上身。轻者可见鼻塞、流涕、喷嚏、流泪等症状，重者可引起发热、头痛、咳嗽、咽喉疼痛及全身不适应。

伤风感冒一般为自限性疾病，如无其他并发症，一般在3-6日可自愈。但是在感冒的病程中，可以通过以下的这些偏方、调理有效的缩短病程，同时预防其他并发症的出现。

1、小偏方

① 姜糖饮

姜15克，切丝加入量红糖，水泡或煮10分钟，稍冷后趁热饮用。可用于风寒感冒初期。

② 葱白汤

葱白、蒜白各3-5根，姜10-15克，沸水冲泡或煎煮10分钟加糖少许后饮用。具有辛温散寒、解表之功效，主治风寒性感冒导致的鼻塞。

③ 薄荷苏叶饮

薄荷5克，苏叶10克，沸水冲泡10分钟后饮用。具有发散解表之功效

④ 萝卜蛋花汤

萝卜250克洗净切碎取汁待用，鸡蛋1-2个打匀起沫后倒入沸水锅中，加姜丝少许、葱花、蒜叶各1把，待煮开后将萝ト汁兑入再煮开即可。具有解表发汗、补虚通气之功效，主治感冒初期的鼻塞。

⑤ 当归红枣羊肉粥

做法：羊肉500克洗净加水煮开倒去水，当归50克纱布包裏，红枣10颗、梗米150克，加水适量煮开后，文火煨至羊肉烂、粥成即可。

功效：具有活血、温通、补虚之功效，对于体虚、经常感冒鼻塞者有较好的疗效

2、生活调养攻略

① 多饮开水

大量饮水可以增进血液循环加速体内代谢废物的排泄，使体温得到及时的散发。

因此，宜多饮水，每天摄人量为2500～5000毫升为宜

② 饮食宜清淡、稀软、少油

因感冒时患者有腹胀、腹泻、便秘等胃肠功能失调的症状，故应进食既易于消化吸收又可减轻脾胃负担，还能増进食欲、满足营养需要的食物、如白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、汤面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉胡等，还可配合甜菜、大头菜、榨菜或豆府乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

高热、食欲不好者，适宜食用流食、半流食，如米汤、蛋花汤、豆腐脑、豆浆等。

流感高热、口渴咽干者，可进食清凉多汁的食物，如莲藕、百合、荸荠等。

③ 饮食宜少量多餐

感冒时，胃肠功能弱，一次多量的饮食会加重肠负担。烧退时以食用面片汤、清鸡汤、龙须面汤、小馄饨、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等半流质饮食为好。

④ 多食蔬菜、水果等富含维生素C、维生素E的食物及红色的食物

这些食物可补充由于发热所造成的营养素损失，增强抗病能力。蔬菜、水果能促进食欲、帮助消化，同时可补充大量人体需要的维生素和各种微量元素，补充因感冒食欲不振导致的能量等供给不足。

3、瑜伽疗法

（1）眼镜蛇式——强化心肺功能，预防感冒

◆ 预备姿势

俯卧地上，全身放松；下颚内缩，额头触地；双手贴近胸旁，手心贴地；双腿并拢、脚背贴地。

◆ 方法

① 吸气，慢慢拾起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成“半蛇”状。

② 继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板。

③ 双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴先着地，额头再触地。

④ 脸转向左侧(右脸贴地)，双手平放身体两侧，左腿微弯，调匀呼吸，休息30秒之后，再重新做此动作。如此重复5-10次

（2）净脉法——净化鼻腔，提神醒脑

◆ 预备姿势

正坐。举起右手，弯曲食指及中指，贴至掌心，将拇指放在右鼻孔上方、无名指及小指放在左鼻孔上方。

◆ 方法

① 拇指轻压住右鼻孔，由左鼻孔深深吸一ロ气，吸气之后，用无名指及小指轻压住左鼻孔，然后放开右鼻孔上的拇指，由右鼻孔缓慢将气呼出；

② 右鼻孔的气呼出之后，随即由右鼻孔深吸一ロ气，吸气之后，用拇指轻压住右鼻孔，然后放开左鼻孔上的无名指及小指，由左鼻孔缓慢将气呼出；

③ 重复上述呼吸方法10-20次；

4、按摩疗法

风池、大椎穴—驱除病邪，恢复体力

◆ 方法

① 取端坐位，先以两手拇指指端同时点按双侧风池穴30秒钟。

② 再以一手中指指端点按大椎穴30秒钟。

印堂、眉弓、太阳穴—缓解疼痛

◆ 方法

① 两手拇指指端从印堂穴开始，同时分别向两侧推眉弓穴，推至双侧太阳穴时，即在双侧太阳穴上做顺、逆时针方向的按揉各30圈，如此反复施术5～6次。

② 以单手五指拿法先后提拿双側肩井穴5～6次，左手拿右肩井，右手拿左肩井；全身酸痛者，可配合揉拿四肢。

足心—解热退烧，降低体温

◆ 方法

用一手掌心对准足心的中点，紧贴住做前后往返搓动，左手搓右足，右手搓左足，左右足各搓120次。

5、纠正错误观念

① 感冒和流感是一回事

很多人认为感置和流感是一回事，其实不然。流感与感冒的概念是不同的，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，通过飞沫传播，也可以通过被病毒污染过的手帕或衣物传播，容易造成暴发性流行。而感冒是由病毒或细菌等感染呼吸道引起的。流感的高危人群是儿童、老年人和患心血管病等慢性病的成年人。

要想判断自己患的到底是感冒还是流感，患者可以通过症状加以粗略地辦认。流感发病突然，会在24小时内出现寒战、高热（可达39.0～39.5℃），其他症状还有头痛、畏光、感觉眼球后胀痛、咳嗽、咳痰等。感冒通常只有轻微的上呼吸道感染症状，一般不会发生严重并发症，不会引起大流行，常见症状是鼻塞、流鼻涕、咽痛，一般不出现全身极度乏力，全身疼痛地也会比较轻微。

② 感冒了就用消炎药

许多人一见感冒发热就先吃消炎药（即抗生素），这和做法是不正确的。发热是人体抵抗病毒的正常反应、一般要持3-7天，多数为4天左右，用或不用抗生素，均不能形响这一过程。不同的消炎药针对不同的病毒、细菌，滥用会杀死或抑制人体内的正常菌群，使人体失去防护能力。用消药更严重的后果是导致细菌的耐药性。如果一感冒就用抗生素，在抗生素的“攻击”下，机体容易产生耐药性，用的抗生素越多，产生的耐药性就越强。所以要在医生的指导下使用。