高血脂是怎样悄悄找上你的?
高血脂是很多恶性疾病的元凶,高血脂又叫高脂血症,它的危险之处,在于它不易被人们觉察,总是悄悄地侵入人体。由于血脂异常往往没有症状,多数患者早期并无明显症状和异常体征,它就这样安全地潜伏下来。
但是,高脂血症却又能够引起心肌梗死、脑中风等严重疾病,故有“沉默杀手”之称。
脂肪进入体内的流程:
食物中所含有的脂肪,经胆汁乳化成小颗粒,然后再胰腺和小肠作用下,脂肪彻底水解后的形成小分子如甘油、短链和中链脂肪酸等。
这些小分子被小肠吸收进入血液,被吸收后,先在小肠细胞中重新合成甘油三酯,并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒,由淋巴系统进入血液循环,供给全身细胞利用。
人体新陈代谢每天会消耗一定的脂肪。理想状态下,摄入和消耗的脂肪达到平衡。由于高脂高糖类食物对我们来说,是极大的诱惑,我们一不小心就吃多了,进入血液中的脂肪如果未能被消耗,血液中脂肪含量过高,就形成高血脂症。这些多余的脂肪就会留存在血管壁,造成粥样硬化。如果身体活动不需要太多脂肪,肝脏合成的甘油三酯就不能及时转运出去,会积存下来形成脂肪肝。
除此之外,引起高脂血症的原因还有这些:
一,继发性原因:
可继发于全身系统性疾病,包括糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退症等。某些药物如利尿剂、糖皮质激素等也是引起继发性血脂异常的重要原因。
二,原发性原因:
在排除了继发性因素后,可诊断为原发性高脂血症。原发性高脂血症者除部分是由于先天基因缺陷(如家族性高胆固醇血症或高甘油三酯血症,这些疾病有很强的遗传背景,有家族聚集性,有明显遗传倾向)所致,后天因素(也就是生活方式方面的因素)也起了很重要的作用。
对于高脂血症的预防主要以低脂饮食、保持正常体重、规律锻炼为主,做到以下三点:
适当运动:保持正常体重,是预防和治疗血脂过高的重要措施之一。除均衡饮食外,提倡坚持体育锻炼,如慢跑、游泳、打乒乓球等。平时可适当参与体力劳动,控制体重的增长。
定期体检:45岁以上、肥胖、有高脂血症家族史、经常参加应酬、精神高度紧张、有糖尿病/高血压/心脑血管疾病等慢性疾病的人群,属于高脂血症的高危人群,建议每年应检查一次血脂。
低脂饮食:少吃含糖量高、含脂肪量高的食物,如甜品、糕饼、甜饮料、肥肉、奶油、猪油等动物油、油炸食品等,低脂饮食就是要求限制每日食物中总脂肪的摄入量,同时提高摄入脂肪的质量。
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