高血脂的“真凶”找到了!4种食物多吃了,血脂会飙升
说到高血脂,我想大家都很熟悉。因为我们身边会有很多人有高血脂的情况,它不分年龄段,也被大家称之为"富贵病"。它特别喜欢找上中老年人。
血脂超标就是因为我们吃太多食物之后,无法及时代谢引起的指标升高,事实上,如果血脂过高,血管中的脂质物质会积聚得更多,从而导致血管阻塞。
血脂升高的根本原因都来自饮食,因此,饮食必须要忌口以下4类食物:
1、内脏食物
内脏食物虽然含有大量的营养物质,但是它也属于高胆固醇食物,而血液是由甘油三酯和胆固醇组合而成。如果经常吃高胆固醇食物,那么就会变得血液粘稠,造成高血脂不利于心脑健康。
2、甜食
甜食不是直接引起高血脂的食物,但是甜食糖分高,进入身体后会代谢转化成脂肪,就会造成热量过剩和肥胖。当脂肪过剩,融入血液后也会造成血管内壁脂质增多,引起血液粘稠。对于蛋糕,糖果,奶酪,点心等要少吃。
3、油炸食物
油炸食物含量大量的脂肪热量,是引起血脂高和肥胖的一大基础因素。经过油炸后的食物虽然香酥美味,但是会造成体内热量急剧升高,会造成血脂升高,并且还会经过吸收会会代谢出大量毒素,不利于肝脏排毒。
4、肥肉
中老年人都喜欢吃些五花肉,卤肉,炖肉,东坡肉等含有大量脂肪的肥肉,这类食物是引起肥胖和造成高血脂的因素。这类食物经常食用会造成身体脂肪过剩,并且代谢不及时后就会容易血液,造成血管脂质变多,引起血管堵塞。
血脂高往往会有2种明显症状:
1、头晕目眩
血脂高的人会经常感到头晕目眩,一般是在久坐,下蹲后有明显的头晕现象,站立行走后就会慢慢缓解。这是由于血脂超标后,血液变得粘稠引起血管堵塞,大脑供血不足就会出现头晕目眩现象。
2、下午困倦
血脂高的中老年人一般都需要进行午休,因为血脂升高后会造成大脑供氧不足,会给大脑神经发送信号。很多人在下午的时候非常犯困,打哈欠比较多,这往往是血脂高的信号之一。
血脂升高后,血管会变得毒素无法进行顺畅的流通血液,因此,降血脂才能保护心脑血管疾病。日常做好2件事,血管感谢你:
1、清理血管
血管中堆满了垃圾就会给心脑血管疾病带来隐患,因此,很多高血脂的人会经常吃些洋葱,大蒜,木耳等食物。但血管清洁工不是它们,而是这些物质,如:青梅,山葡萄,柠檬,余甘子等食物。可以帮助降低血脂浓度,远离心脑血管疾病。
2、每天运动
养成运动的习惯是促进血脂降低的有效方式,每天应保持一小时出汗运动。体质好的人可以选择进行一些中度球类运动,或者是选择一些快走,慢跑等方式进行。