不吃肉、节食就能够减肥吗?医生有话说

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爱美之心人皆有之,现在社会,肥胖不仅仅女生的天敌,也有不少的男士同样害怕因为肥胖而影响自己的形象。减肥的大业好像全民都在参与中。但是,真的能做到健康科学的减肥吗?

 

相信现在还是有很多人认为不吃肉、节食就能够减肥,保持好的身材。其实这是不对的,单单不是吃肉,或者是节食都是不健康的减肥方法,即使短时间内做到了体重的减少,但是从长远来看,效果很难维持。

  
肉分为肥肉和瘦肉,肥肉中含有较多的是脂肪,瘦肉中含有较多的是蛋白质。所以不吃肉指的是不吃肥肉还是瘦肉呢?对于减肥的人来说,肥肉含有大量的热量,应该少吃。但是,瘦肉中含有蛋白质,是身体的重要营养物质,并且具有增肌的作用,是很多健身的人士喜欢的食物,例如:鸡胸脯肉。

  

 

我们每天摄入的食物中包括碳水化合物、脂肪、蛋白质和微量元素,按照热量来看,碳水化合物和蛋白质含有的热量相当,都是每100克食物中约含有400千卡的热量。脂肪是高热量的食物,每100克食物中约含有900千卡的热量。食物被摄入后,经过胃肠的消化作用,营养物质主要在小肠中吸收,其中碳水化合物、脂肪、蛋白质都进入血液中。

 

当人体需要热量时,首先分解的是碳水化合物,它是人体的主要供能物质。当碳水化合物分解完后才选择分解蛋白质和脂肪。如果摄入的碳水化合物过多,不能被机体完全分解利用时,就会将多余的碳水化合物转化为脂肪存储在皮下或者是内脏组织中。摄入的脂肪也会存储在体内。时间一长,就会导致肥胖的发生。肥胖是一种慢性代谢性的疾病,也是很多内分泌疾病的独立危险因素。

  

 

综上所述:单单不是肉,是不能保证不发胖的。因为如果你进食过多的碳水化合物也同样可以发胖。在我们的日常生活中,每天吃的主食都是碳水化合物,而且这也是肥胖的主要原因。相比于肥肉,好像碳水化合物更容易导致人发胖。

 

建议减肥的朋友,想要做到健康的减肥,可以适量减少每天的主食量,每天进食的总量热控制在1600千卡左右,配合适量的运动,这才是正确的减肥方法,并且养成习惯,就能够做到长期的保持减肥的效果。

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