作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博
你是不是正在积极减肥?
也许你不知道,生活中的一个小细节,就会让你的努力白费!
研究发现,开灯或开电视机睡觉,会明显增加肥胖风险。
屋外有光源或开小夜灯睡觉,风险同样不小!
一个最新的研究结果发现,相比睡觉时屋内没光源的人,这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%,而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。
在调整了睡眠时间和质量、饮食、身体锻炼等因素后,这种相关性在不同人群中,仍然强烈地存在,绝非偶然!
那么为什么睡觉时开灯会影响体重?
因为光照会打断睡眠,降低睡眠时间,增加人类寻找高能量食物的欲望,改变瘦素、胃饥饿素和胰高血糖素等激素的水平。
此外,光照还会直接抑制人类褪黑素的产生,破坏生物钟等等,生物钟改变会增加肥胖风险。
现在看来,开灯睡觉会增加体重,尤其是增加女性体重的影响,嫌疑是非常大的。
或许很多人因为个人习惯或其他因素,会开灯或开电视睡觉,现在我们该考虑改掉这些习惯了。而对于屋外的光源影响,拉好窗帘则是非常必要的。
那么我们来盘点一下开灯睡觉都还有哪些危害?
一、影响睡眠
灯光会抑制人体褪黑激素的产生,影响睡眠质量。
二、 降低免疫能力
褪黑素能促进胸腺增生,胸腺是人体的重要免疫器官,褪黑素减少会影响胸腺的功能。
三 、增加患癌风险
人在睡眠的时候是但修复的最好时机,休息质量不好会影响DNA修复,促进肿瘤的发生。例如2013年《美国流行病学杂志》,睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间有显著相关。
四 、诱发眼疾
光线会让瞳孔无法放松休息,容易引起头晕, 视力下降。甚至眼睛酸痛、流泪、视力减退。
本文转载自其他网站,不可二次转载。文章内容仅供参考,具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题,可联系jdh-hezuo@jd.com。

文章 开合腿可以瘦腿吗


癌症防治先锋
文章 脂肪肝检查项目有哪些 脂肪肝检查的注意事项


中医养生之道
文章 上班忙没时间运动?上班族该如何减肥


全球医疗视野
文章 每日健康豆知识(203):上半身容易胖该怎么吃


运动与健康
文章 专家共识:中国高血压患者的盐摄入和血压管理


医疗之窗
文章 容易发胖的5个习惯,你都有几个?


老年健康守护者
文章 瘦身药真的可以减肥吗


病友互助家园
文章 增高保健品致早熟?家长们千万别“揠苗助长”


全球医疗视野
文章 今天又吃撑了……减肥,如何做到食不过量?


健康驿站
文章 懒人吃什么减肥最快?懒人减肥食谱大全


药事通

石晓智
主治医师
内分泌科
黄石市中心医院

任小燕
主任医师
内分泌科
内蒙古医科大学附属医院

师爱香
副主任医师
内分泌科