健康的晚饭长啥样呢？
京东健康
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作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博
既不影响身体健康又有利于减肥的关键是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。
不吃晚饭不可取。
健康的晚饭，有个小口诀
2个拳头的蔬菜
深绿色，带叶子的蔬菜最好。
1个拳头的主食
粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面。
1个拳头的蛋白质
禽肉、水产、蛋类优先，红肉适量。
当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，也要看你白天吃了啥。
总之，餐桌上的食物尽量品种多多，色彩丰富，控制好量。
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