保护口腔健康,在日常生活里我们可以怎么做?
保护口腔健康,在日常生活里我们可以怎么做?
口腔卫生的重点在于控制菌斑,消除污垢和食物残渣,增强生理刺激,使口腔系统有一个清洁健康的良好环境,从而发挥其生理功能,维护口腔健康。世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。
口腔作为人体消化食物的第一道关口,不仅仅有牙齿负责将食物嚼碎,让食物顺利进入胃肠道,同时还生活着许许多多的细菌。
口腔中的细菌,不仅口腔中的细菌,不仅数量庞大,而且种类繁多,可达数百种。这些细菌有的对人有益,有的对健康有害。幸运的是,大部分细菌都对保持口腔健康有益。此外,口腔中的菌群如果处于平衡状态,则会保持口腔健康;如果有害菌增多或有益菌减少,口腔菌群失调,就会导致口腔健康不良,从而患上口腔疾病,如常见的牙周病,龋病,牙齿缺失,还会产生难闻的口气。
人类拥有两副牙齿,乳牙和恒牙。乳牙共有20颗,从出生后6个月开始萌出,到3岁基本长齐。6岁左右,乳牙逐渐脱落,被恒牙代替。恒牙通常有29-32颗,除智齿生长较晚外,其余28颗牙齿会在13-14岁全部长出,并将一直伴随我们一生。
牙齿的主要构成物质为牙质(牙本质),外面包有牙釉质(在牙冠部分)和牙骨质(在牙根部分)。牙骨质外还有由纤维组成的牙周膜,把牙齿固定在牙槽中。牙的中央有牙髓腔,内充满牙髓,并有丰富的血管和神经。
五大方法呵护口腔健康
方法一:清洁牙齿表面细菌
一般建议每天至少刷两次牙齿,刷牙时间应在2-4min之间为宜,建议使用软毛牙刷,45°角进行清洁,每3个月应当更换一次牙刷;此外,使用含氟牙膏可以帮助抑制细菌的滋长,为牙齿提供保障,防止蛀牙。
方法二:使用牙线和漱口水
在晚饭后,使用牙线可以去除牙齿之间的斑块和细菌,注意科学使用,切勿损伤牙龈;漱口水有助于抑制斑块累积和减轻牙周炎,可帮助解决口臭和牙缝残渣等问题。
方法三:健康饮食
均衡饮食,限制糖分和酸性食物的摄入,特别是碳水化合物高的汽水等。
方法四:戒烟限酒戒槟榔
吸烟是引起口腔癌的主要危险因素,饮酒则容易引起口腔舌癌和口底癌;“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物。
方法五:定期进行牙齿检查
建议成年人至少每6个月做一次牙齿检查,每1年做一次深度筛查。
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![造成牙齿松动是什么原因?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
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![总塞牙?还口臭?是这些疾病惹的祸!](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
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![洗牙后马上补牙好吗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
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![烤瓷牙撞松动了怎么办](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
烤瓷牙撞松动了怎么办
![牙体病的治疗方法有哪些](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
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