心脏病对于现在一种很常见很典型的疾病，之前多发于中老年人，而如今心脏病越来越年轻化，那这到底是因为什么呢？有的是因为先天性患有心脏病，有的则是因为日常生活中的生活习惯等对心脏的运转造成困难而引发的心脏病，那么心脏病的诱因是什么呢？我们又应该怎样预防心脏病的发生呢？

心脏病的诱因

1. 吃烧烤，高温烧烤的食物会产生出一种叫晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少我们的细胞活性，很容易患上心脏病

2. 雾霾天气在外面运动，在空气污染的环境下进行户外运动会造成血液中氧的供养，而导致血液凝结。

3. 陪着别人吸烟，如果一个人每周三次都暴露在别人吸烟的环境下呆30分钟，那么他患上心脏病的几率是被动吸烟的要高26%

4. 心情不佳，每天都愁眉苦脸，根据哈佛大学的数据显示，非常乐观的人比每天悲观的人患上心脏病的几率小一半。

5. 发脾气会使心脏遭受冲击，而压抑愤怒会使心脏增加压力

6. 高强度的工作而忽视减压，有研究表明精神压力是导致心脏病的最大元凶，有专家表明，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和忧虑

如何预防心脏病

1. 控制体重，肥胖会使心脏受到的压力增大，尤其是腹部性肥胖，腹部性肥胖是腹部堆积脂肪，是老年人心脏病的高危因素。

2. 戒烟戒酒，经常抽烟喝酒的人心脏病高血压的患病率和平均血压值均升高，因此，大家一定要少抽烟少喝酒，尽量做到戒烟酒。

3. 合理饮食，多吃粗茶淡饭，不要吃辛辣刺激的和太油的食物，心脏病人的合理饮食宗旨是少油少盐少刺激的，易消化的，经常多吃各种各样的水果保证维生素和膳食纤维，并且一定要做到饮食合理，一日三餐定时定量，不可出现暴饮暴食或者饥饱不定的情况。

4. 早睡早起，保证良好的休息时间，十一点之前进入深度睡眠，以保证每天晚上正常的新陈代谢，切记不可睡前加餐。

以上就是心脏病的诱因及其预防，大家在日常生活中一定要做到合理的饮食和合理的睡眠休息，扔掉不好的作息和不好的饮食习惯，多吃水果，保持心情愉悦以及每天记得要给自己减压，给自己的良好的心情，这样对心脏病是一种预防也是一种缓解。

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