每天坚持“踮脚尖”，身体或可尝到7个“甜头”

大家都知道，生命在于运动，运动的方式也有很多种，比如跑步、瑜伽、太极、游泳等等。不管是哪种运动，只要你能够坚持下去，都会有很不错的健身养生效果。但实际生活中，因为各种各样的原因，导致能坚持下去的人，是少之又少。

 

 

其实，生活中还有一些简单易行，又耗时短、效果佳，并且随时都可以做的运动，比如踮脚尖，特别适合中老人，上班族，还有平日里抽不出时间运动以及自律性不强的人来做。

踮脚尖运动，每天只需要锻炼几分钟，就可以促进下半身血液循环，调动全身各器官的积极性，长期坚持，对预防、缓解疾病有一定帮助。

下面我们一起来看看，坚持踮脚尖，具体会给身体带来哪些好处？

每天坚持“踮脚尖”，身体或可尝到7个“甜头”，还有人不知道

防止静脉曲张，长期久坐不动的人，下肢容易出现血液循环不畅，这样便会增加患静脉曲张的风险。而每天抽空踮踮脚尖，可促进下肢的血液循环，有助于血液给心肌供应足够的氧气，保证心血管的健康，进而预防静脉曲张。还能强健小腿肌肉，锻炼脚踝，提高踝关节的稳定性和自身的平衡性.

 

 

促进血液循环，每天进行踮脚尖运动，对体内血液可起到一定的净化作用，活动四肢，刺激腿部肌肉，加速肌肉的收缩和扩张，这样有助于促进腿部血液循环，通畅气血，避免经络淤堵，出现酸胀、麻木感，也可塑腿型，预防腿部变粗。

缓解腰痛，踮脚走路时，背部处于挺直状态，腰痛患者，每天坚持踮脚走，能适当刺激腰部肌肉，缓解腰部的疲惫感。也能锻炼到，平时活动较少的臀部肌肉和胫骨肌肉，使你的身体更加康健。不过提醒一点，腰痛不是立马就能消除的，轻微腰痛，可能坚持1个月见效，严重一点的腰痛，可能坚持半年才会有效果，所以，不要时断时续。

减肥瘦身，每天进行5到10分钟的踮脚尖走路，促进下半身血液循环的同时，也有助于快速排出体内毒素和有害物质，加快脂肪的燃烧率，平坦小腹，饭后踮脚走，更有利于起到减肥、瘦身的效果。

提高睡眠质量，睡前踮脚尖走路，可帮助减轻疲劳，放松身心，促进血液循环，快速入眠。

预防中风，踮脚尖运动，通过刺激脚部，来促进脑部的气血运行，活动大脑，防止中风。

预防、缓解痔疮，踮脚尖运动，除了促进下肢血液循环外，还可促进肛门周围肌肉的收缩和扩张，对预防、缓解便秘和痔疮均有效果。

那么，如何进行科学踮脚尖呢？

首先踮脚尖的时候，记得配合深呼吸，有助于提高全身各项机能的抵抗力，增强心肺功能。切记踮脚尖运动时，不要憋气或大喘气，对身体不好。

另外，踮脚尖运动时，可以适当活动四肢和腰部，使全身肌肉得到放松，达到全身运动的效果。

女性朋友踮完脚尖，可以按摩揉搓下自己的小腿肚，约30下左右，有明显的瘦腿效果。

具体每次锻炼多久，还是要因人而异，根据个人身体状况，进行调整。不过老年人做踮脚尖运动，建议10分钟即可，最好在家人的陪同下进行，运动强度也不要过大，以免摔倒，伤了筋骨。

综上介绍，踮脚尖运动对身体的好处，相信大家已经很清楚了。接下来就可以抽空进行锻炼。锻炼的时候，注意保护好自己的脚踝，坚持一段时间，会有好的结果发生。