苹果在众多水果中的存在如同王者,含有许许多多的元素,丰富的营养价值和亲民的价格。让众多水果黯然失色,让苹果成为民众里最受欢迎的水果之一。
苹果还具有很强的医疗价值,也是看望病人非常适合带的水果之一。品种高达数百种,烹饪方式和制品几乎数不清。脆的、面的、红的黄的一应俱全。也被经常用在甜食里,还有发酵的产品里,既可以生吃又可以做熟。在世界的各个地方都能见到苹果的种植。
苹果中钾元素的含量非常显著,可以帮助代谢身体多余的钠盐等物质,维持机体的电解质平衡。还有其中的其他物质都容易被人体消化吸收。
每天一个苹果,身体可以收获这4个收益
收益一、降低血脂
苹果中富含很多水溶性的纤维素,还有大量的果胶,可以预防胆结石,促进身体循环。胆固醇降低和血脂降低的效果。
收益二、防止骨骼流失
每天都坚持吃苹果的人,最会收到的效果就是骨质的增强。苹果中的物质可以防止钙质流失的过快。促进体内分泌正常,促进吸收能力,维持机体平衡。
收益三、保持身材
很多减肥的人士都会钟爱与吃苹果这个水果,热量极低还特别饱腹。苹果中含有的氨基酸等物质,人体又极易吸收,可加快代谢,减少脂肪堆积在体内。每天坚持吃,是可以达到保持体型的效果的。
收益四、缓解便秘
现在生活压力极大,很多人不良的饮食习惯等,让自己的健康处在亚健康的状态。跟饮食最有关系的就是平常可能会造成便秘的现象,身体肠胃不容易消化和排出体内吃的食物。这时,你可以选择吃一个苹果,里面的膳食纤维是可以帮助肠道蠕动的,便秘的时候来一个,可以起到加快排便的作用。若是不是便秘而是拉肚子,也可以选择吃苹果。煮着吃苹果,就不会因为生苹果的寒冷刺激胃部,加重拉肚子的现象,起到舒缓肠胃的效果。
苹果最佳食用时间:
中医常讲到:脾胃在上午的时候是最活跃的,这时候吃苹果有利于肠道的吸收。因此可以选择中午那顿饭的饭前食用苹果。或者在早上机体最活跃的时候吃苹果也可以,但是要依据个人而定。
肠胃不好的,容易产生应激反应,不宜空腹吃苹果。容易肠胃不适。
身体健康的人,基本空腹吃没什么问题,还能帮助补充身体所缺的果糖,但是不要贪吃,一个即好。多吃容易导致身体不适,还会影响吃其他东西,导致营养不良。
吃苹果的相关忠告:
忠告1:选择苹果可以首先挑选带着套袋的苹果,可以保证受到的污染较小,农药残留不多,外表皮还是干净整洁的。
忠告2:苹果一般是在秋天这个季节成熟,这个时候的苹果居多可以放心食用,大多都是应季节的水果,没有经过可能产生损害身体的物质的行为,可以带皮食用,皮上也含有很多营养物质。若是非应季节时候,也会有食用国外引进的水果的时候,多会打蜡,食用的时候一定要看清楚和清洗干净或者削了皮再吃。
忠告3:不止国外的苹果,国内也有很多商家为了让苹果看起来光鲜亮丽,好看好吃的样子,也会做保鲜处理和打蜡行为,所以当在市场看到发光发亮的反季节苹果,最好是选择削了皮吃。
忠告4:选择绿色有机的水果最好,这样还可以食用苹果的果皮,放心大胆的食用。
苹果有这么多营养物质,怎么会不惹人喜爱。作为爱吃水果的你,一定要领略到苹果的高端价值。为了自己的健康美丽,坚持尝试吃一段苹果,看会有什么收获吧。

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