血糖超标的人，除了甜食，或这3种食物才需忌口

糖尿病，目前高发的一种慢性疾病。该病发展到一定程度，将可能遍及全身重要器官，随后出现一系列并发症，后果比较严重。该病除了与基因有关外，还与人们平时不良的生活方式和饮食习惯密切相关。

 

 

生活中，总爱吃些高热量、高脂肪类食物，久而久之，导致内分泌失调，使胰岛素分泌出现异常，从而升高血糖，诱发糖尿病。而且，患糖尿病的时间越长，体内沉积的糖分就可能越多，因为长久不能被充分代谢掉，这样将继续升高机体血糖值，发展至一定程度，便可能引起糖尿病并发症，比如糖尿病肾病。 大家可能知道，单纯的糖尿病并不可怕，真正可怕，危及生命危险的，是并发症。

 

 

诱发糖尿病的最典型症状，就是血糖值升高，因此，许多患者在生活中，都会特别注意拒绝含糖类食物，严格控糖，即使只有一点点甜味，或者只要与糖分有一点关联的食物，就会立马主动拒绝。

其实，糖尿病患者并不需要，对自己这么苛刻。在血糖稳定控制的前提下，还是可以间歇性的吃少量甜品的，不要贪吃就好。

甜品，是大家很明显就能分辨出的含糖食物，除此之外，还有一些“隐形”的糖类食物，它们或许才是高血糖的催化剂。

血糖超标的人，除了甜食，或这3种食物才需忌口，忍住就是硬道理

无糖面包，现在市面上的商品分类，越来越细致。商家为满足不足消费者的需求，有时一种商品，可能就有很多个系列，比如面包中的无糖面包。该商品主要针对于低糖饮食人群。但其实“无糖”也许只是商家的一种宣传方式，这类食物中含有的淀粉和碳水化合物，同样也会升高血糖。

糯米，包括由糯米为原料做成的食物，比如肉粽、烧卖等。该类食物的口感虽说不上甜，成分中是含有不少葡萄糖的，长期使用，很可能使血糖飙升，加重病情。

还有，某些酸性水果，部分糖尿病患者，可能会根据口感的酸甜程度，来判断水果的含糖量。其实，有些水果的含糖量，与它的甜度指数关联不大。像白心火龙果，口感较清淡，可含糖量却不低。所以，血糖高的人，选水果不要仅凭口感去判断。
以上3类食物，希望大家下次选择，一定要谨慎，降低患并发症的风险。

对糖尿患者来讲，平时在饮食上，还应注意以下4细节，

首先，做到吃和动均衡分配，日常除了按时用药，严格控制血糖值外，也应每天坚持运动。选择适合自己的，并且有利于糖尿病患者的运动，一般主要以有氧运动为主，建议每周至少运动3次，每次不低于20分钟，以便于增强体质，提高抵抗力，也能防止体重超标。

其次，主食定量，以粗细搭配为原则，具体每餐的用量，要因人而异，但主食的烹饪时间不宜过长，因为相同的食物，煮的越久，进食后，血糖上升的就越快。同时多吃蔬菜，适量吃些糖分较低的水果，注意饮食的多样化。

还有，可以常吃些鱼虾等低脂肪、高蛋白的肉类，能够为机体补充营养，还能保护心血管、改善患者的脂代谢异常等相关症状。

而肉蛋和畜肉类食物适当摄入就好，还有重要的一点，尽量不吃或限制加工肉类食品。

最后，清淡饮食的同时，每天要喝足量的水，建议每天的饮水量应在2000到2500毫升之间，可以帮助稀释血糖浓度，加快排毒。还要戒酒，远离烟酒。

糖尿病患者，要想防止血糖升高，病情加重，除了按时服用药物外，还需依靠有良好的生活方式和饮食习惯，来进行调理，也要定期进行血糖检测，随时掌握血糖状况，并且保持乐观积极心态，不要有过大的压力。