鱼油、鱼肝油、VD,到底要给宝宝补啥?

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营养师王晓纯
营养师王晓纯

​​给宝宝科学补钙的话题是家长们都非常关心的,但是吃什么才能补得对,确实困扰了不少新手爸妈,吃钙剂?鱼肝油?鱼油?维生素D?还是....

 

面对市面上满目琳琅的营养补充产品,到底应该选什么?是不是都要给宝宝补?

 

 

产品那么多,到底有什么区别

 

VD:就是单纯的维生素D,没有别的,比较常见是维生素D3。

鱼肝油:是维生素A和维生素D的复合制剂,所以也有人把它叫做维生素AD滴剂,它是从鲛类肝脏中提取出的一种脂肪油。

鱼油:妈妈们最容易与鱼肝油混淆,鱼油的主要成分别是DHA、EPA, DHA是大脑和视网膜中脂质的主要成分,所以才有吃了聪明、明目的说法。它和鱼肝油完全不一样。

 

需要给宝宝补啥

 

纯母乳喂养的小宝宝补充维生素D就可以了,因为母乳中缺少维生素D。至于其他的营养素,比如DHA、维生素A等母乳中都是含有的,一般不需要额外补充。

 

遇到一些特殊情况,比如母乳喂养妈妈比较挑食、偏食,乳母的营养状况较差;或者宝宝早产、营养不良、生长发育缓慢、宝宝抵抗力比较弱等,可以在医生的指导下补充维生素A、维生素D和DHA。

 

如果宝宝有缺钙的现象,可能不是真的缺钙,而是缺乏维生素D造成的,此时需要补充维生素D。并且,美国儿科学会建议,新生儿从生后数日开始每天补充维生素D,一直持续到2岁,可以在儿童、青少年阶段继续补充。

 

 

给宝宝需要补多少VD

 

宝宝在出生后需要尽早添加维生素D,每天补充维生素D400IU。早产儿、低出生体重儿、双胎儿则每天根据医生建议补充800-1000IU,3个月后再降到每天400IU。

 

怎么补?用补剂是最靠谱的补VD方式

 

晒太阳中的紫外线能帮助身体合成VD,但是不建议大家在烈日下暴晒,会伤皮肤。

 

添加辅食以后,动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等也富含维生素D,可多吃一些。但仅仅靠吃很难补够VD,因此……吃点补剂更靠谱,补剂上会标明剂量,饭后吃吸收更好。

 

怎么给宝宝选择VD补充剂

 

目前药店售卖的维生素D补充剂种类很多,家长可以选择单一成分的维生素D3滴剂或者复合成分的维生素AD。

 

一般是软胶囊包装,或者搭配滴管的瓶装制剂。如果是软胶囊,需要把胶囊剪开,挤到嘴里,注意避免胶囊壳掉进嘴里,堵住气道引起危险。 ​​​​

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