抗衰老，就做这套手指操，只要3个动作，人人学得会

衰老是人体自然变化的一个过程，是不可避免。通常，会造成我们衰老的原因有很多，也各不相同。

 

一些自身身体上的因素，比如细胞的寿命。每个细胞都是有自己的寿命的，它们也会老化，细胞间隙被一些废物填满以后会加速细胞的老化。有的时候，细胞的突变、染色体的畸变也会引起细胞的衰老。但是，细胞们通过新陈代谢来更替那些衰老的细胞。有的时候过度的氧化也会引起人衰老的速度增加，当身体发生炎症或者自身的免疫的时候会引起身体的不适，从而影响到身体的健康，导致色斑等的产生。

 

 

还有就是当内分泌功能的衰退的时候，人体衰老的速度也会跟着增加。像是一些患有甲状腺疾病的人早衰这种现象是很容易发生的。

 

荷尔蒙相信大家都听说过，荷尔蒙对于人体有着非常重要的作用，帮助身体的各项器官进行新陈代谢。当人体的荷尔蒙出现时失调的时候，就容易出现脾气开始变得暴躁，阴晴不定、记忆力衰退、开始长皱纹等情况。而且，一些营养不良的人也是比较容易衰老的，身体不能提供足够的能量和营养，就容易引起身体的早衰。

 

 

除了本身身体上的一些原因，很多时候是因为我们自己的一些不良行为所造成的。

 

熬夜这种行为不管是对身体还是自身的皮肤，伤害都是非常大的。你熬夜的时候，也就意味着你今天的睡眠时间是不够的，再加上第二天要去上班、上学，这一整天几乎没有多少时间让你去进行休息和调整。熬夜对于表皮细胞的活力会有很大的不好的影响，容易导致皮肤细胞的各项活动失调。一个人每天至少要睡8个小时，一个睡眠质量好的觉能够比较有效的消除皮肤一天的疲劳，从而达到延缓皮肤老化的目的。

紫外线会比较伤害我们的皮肤这件事相信大家多少都了解多一些。过量的接触紫外线情况比较轻的时候会容易让自己的皮肤变黑，严重的会容易患上皮肤癌。过量的紫外线容易破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，容易让皮肤变得松弛，没有光泽。所以，尽量减小暴晒的机率，出门的时候做好防晒的措施。

 

抽烟喝酒这种行为在男性的日常生活中比较常出现，但也不乏女性中也有人会有这种行为。抽烟会容易让自己的皮肤提前10年出现皱纹，因为烟中的尼古丁容易造成皮肤血管的收缩，所以有抽烟习惯的人看上去可能会比同龄人要大10岁。

还有就是不要每天都不开心，担心一些没有必要的事情。这样子只会让自己的皮肤加速衰老，因为皮肤缺乏营养导致脸上没有什么光泽，再加上每天都忧愁很多事情，只会加重自己的皱纹。拥有一个比较稳定的情绪，对于我们的内分泌也是有很大的帮助的。

 

因为平时的时候，女生出去玩或者上班都会给自己画上一个比较精致的妆容。但是当出去玩一天或者工作一天回来以后通常都比较累，就带着妆容睡觉，或者草草地卸一下妆就完事了。这种做法是非常不可取的，不彻底的清洁容易让这些污垢堵塞我们的毛孔，会影响到毛孔的呼吸。

但是，我们可以通过一些方法来延缓我们衰老的速度。

 

首先，我们需要将自己的一只手握拳，然后用这只握拳的手的拳眼去撞击另一只手的掌心。这样的交叉练习，每回30次以上。

 

然后，再用一只手去捏另一只手的指尖，每次按压在3秒以上。记得要交叉练习。

 

最后，将两只手交叉握住以后猛地打开，这个动作练习30次。

这三种动作能够比较有效的帮助我们去缓解疲劳、抗衰老、刺激穴道，还能够让气血更加的顺畅。平时的大家都比较忙，也不能说随时随地的就补上一觉或者怎么样的。当感觉自己比较疲劳或者不舒服的时候，可以做做这几个动作，来缓解一下自己的不适感。这几个动作也都很简单，也不需要接触其他的工作，什么时候都可以做。

 

除了这几个动作，平时的时候我们要多注意多喝水。让我们的皮肤能够及时的补充水分，如果皮肤摄取的水分不够的话，就容易使自身的油脂分泌不够，很容易出现脱水的情况。