查出血脂高的人，少吃2白，戒掉3习，做好4事

不知道你有没有注意到，现在有很多人会被医生诊治出患有血脂高，那么你是否知道血脂高到底是什么呢？伴有怎样的症状呢？它有什么危害呢？快来了解下。

 

其实说简单点，血脂高就是血脂稠了。而有大量的研究资料显示，高血脂是引发脑中风、脑梗塞、猝死、心肌梗死等等严重病症的很大原因。而且，高血脂还会加重高血压、糖尿病，以及导致胆结石、脂肪肝、肝硬化、血管病、眼底病变、肢体坏死等等问题，因此，大家一定要将高血脂这个问题高度重视起来，不要忽视，要去积极防治调理！

 

 

那么，血脂高通常可以通过哪些现象看出来呢？

 

其实，一个人血脂高主要会显现出肥胖、身体蜡黄、腹痛、身体无力等等症状。然而，轻度高血脂并没有特殊的症状表现，这往往也是大家为什么没有注意到，从而让轻度高血脂向中度高血脂转变的原因。

 

然而，轻度高血脂没有症状并不意味着你的血脂不高、没有危害，其实，在你不看重这个问题的时间里，你的血管已经在悄然病变了。所以，不要在暂时性的无明显症状的高血脂的情况下，而去忽视身体上的轻微的不适，不去治疗，从而让它的严重性加重，为时已晚。因此，大家一定要定期去医院检查血脂！

 

那么，血脂高是如何来的？

 

其实就是你日常生活中缺少了运动，或者饮食习惯不正确等等，当然，其他的疾病也会诱发高血脂症，比如糖尿病、甲状腺功能减退等。

 

以上说了这么多，那么来谈谈如何防治高血脂！

 

首先要做到少吃这2"白"

 

一白、盐

 

口味过重，食用过量的盐，往往会导致我们体内血管肿胀甚至堵塞，容易血压升高，而高血压也会间接引发高血脂，甚至患有心脏病的的可能性也大大提高。所以要减少自己对于盐的食用，保持血管内部干净。然后训练自己去吃清淡的食物，养成清淡饮食的习惯。

二白、糖：

 

在日常生活中经常吃的糕点、面包、糖等食品，其中都含有很高的糖分。糖分的确可以为人体提供很高的能量，但前提是需要控制量。因为如果糖分摄入过多，会转化成脂肪，胆固醇增高，容易造成血管堵塞。所以血液浓度比较高的人群不要再过多食用高糖食物，容易诱发血糖、血脂升高。

为了预防血脂高，还要戒掉这3种习惯

 

戒烟酒

 

其实，抽烟喝酒的人群患有高血脂的几率更大，所以血脂高的人应当戒烟戒酒。因为吸烟会让血脂堆积在血管壁，引发血栓。而酒精最大的危害就是损害肝脏，酒中的乙醇会影响肝肾的代谢。

 

戒久坐

 

上班人群一坐办公室就是坐一天，很容易出现问题，因为久坐的话血液的流速会下降，增加了得病的风险。如果在50岁以后还处于这样一种久坐的状态，那么身体的新陈代谢很容易出现问题，高血脂就会找上门来。

戒熬夜

长期熬夜是当代多数人的习惯，但是他们所不知道的是长期熬夜会损害血管。引发高血脂。而且，经常熬夜的话，人们的身体器官还会加速衰老，器官功能下降。

最后，做好这2件事，帮助血脂恢复正常。

管住嘴

在饮食上要用全麦代替高糖食物，像糕点、白面包、糖果、牛奶巧克力这些高糖食物要少吃，因为这些高糖类食物吃了多了它会自动转化成脂肪，从而引起高血脂、糖尿病等问题，所以要用全麦、五谷杂粮来代替它，比如糙米、玉米等。

 

控制蛋白质摄入，要精选优质蛋白，比如鱼类、禽类、牛肉等等，少吃猪肉，但是需要注意不要过多摄入，每个人的身体每天只要摄入一定标准量的蛋白质就够了，多了反而不好。另外，要注意荤素搭配，多吃新鲜的水果蔬菜，摄入进去的纤维素有利于调节血脂。

 

少吃油炸以及胆固醇过高的食物，会加重血脂。

迈开腿

避免肥胖，运动是最好的方式！肥胖也会让你血脂高，所以需要去迈开腿，降低患病几率。每天坚持40分钟以上的有氧运动可以改善血脂，所以"勤快"一点。

 

按时睡觉

放弃熬夜"修仙"的想法，尽量每天晚上让自己10点前睡觉，坚持早睡早起的作息，保持优质睡眠，呵护血脂健康。

最重要的就是，还是需要保证每年定期去医院体检，保持身体健康。说了这么多，为了自己和家人的健康赶紧行动起来！