经常打呼噜,留心可能是疾病的症状

朱医生健康说·三甲医院医生
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三甲医院医生

有不少人在睡觉时,鼾声不断,声音特别像打雷一般,很是响亮,很多人认为打呼噜是睡得香的表现,所以常常忽视打呼噜这件事情。

其实并不是这样的,打呼噜并不能说明睡眠质量高,而且如果你经常打呼噜的话,说明你身体可能存在着一些小毛病。

打呼噜,或不是睡得香的表现,经常打呼噜,留心可能是疾病的症状

而且打呼噜也很容易影响家人的睡眠状况,所以,改掉睡觉打呼这个行为还是很有必要的,想要改掉打呼噜的习惯,首先让我们来了解下打呼噜都是由哪些原因造成的。

1.肥胖

如果体型过于肥胖的话,会比正常人更容易出现睡觉打呼噜状况,因为肥胖的人脖颈处会存在较厚的脂肪,会让人体的呼吸道变窄不少。

在睡觉呼吸时,气体通过呼吸道的时候就很容易发出声响,而且,身体肥胖会加重对机体的负担,更容易导致打呼噜。所以这也是为什么在生活中,肥胖的人睡觉时总会不自觉地打呼。


2.睡姿

有些人打呼噜纯粹是因为睡姿的原因导致的。

仰卧的这种睡姿很容易让人体的舌头呈现后坠的情况,会影响喉咙的宽度,导致在呼吸时,气流通过喉管时会发出声响,导致打呼噜的情况出现,所以,睡姿也能影响到打呼噜的情况出现。

3.一些疾病

一些疾病也很容易导致打呼噜。

如果有鼻部疾病,咽喉疾病,扁桃体发炎,慢性鼻炎等等这些疾病都会影响到正常的呼吸,从而导致晚上睡觉时出现打呼噜的情况。


4.疲劳

如果白天很累,身体感到很疲劳的话,在晚上睡觉时也会出现打呼噜的情况。

这是因为在睡着时,为了尽可能地多吸收氧气,会微微张开嘴,用嘴进行呼吸,这就很容易引起睡觉打呼噜的情况的出现。

5.遗传

其实,打呼噜会有一定的遗传性,如果家中的长辈有睡觉打呼的情况的话,你也很有可能会出现这种情况。


6.喝酒

不良的生活习惯,比如说喝酒,抽烟也会对呼吸产生一定的抑制作用,会导致打呼噜的情况出现,严重的时候还会导致呼吸暂停的情况,会危及生命。所以可以通过戒烟戒酒的方式来减少打呼噜出现的几率。

以上六种原因是睡觉打呼的最主要原因,从这些原因本身来看,就能很清楚地认识到,打呼噜其实并不是一件好事情。

它仿佛像是身体对我们发出的信号,如果你睡觉打呼,你得留意小心下,是不是自己的身体出现了些小毛病,要及时地进行防治,而打呼噜的这个现象是可以被根治的,想要消除打呼噜这个毛病,你可以从以下4个方面入手:


1.选择合适的枕头

如果睡觉时枕头不舒适的话,也很容易导致打呼噜,所以给自己选择一个适合的枕头,建议选择材质柔软舒适,高度最好和拳头差不多高的枕头,可以有效的减少打呼出现的频率。

2.科学的减肥

因为肥胖也是导致睡觉打呼的重要原因,所以想要摆除打呼的情况,可以通过科学的方式减肥,让自身的体重维持在一个健康的范围内,也对改善打呼噜有帮助。

3.戒烟酒

戒烟戒酒,保持科学的生活方式,也对改善打呼噜很有帮助,所以要保持规律的作息,尽量保持清淡饮食,还可以适时参加一些体育运动,也能改变打呼噜的情况。

4.改变睡姿

仰卧这种睡姿很容易导致打呼噜,对于睡觉打呼的人来说,可以采取侧卧这种睡姿,也能改善睡觉打呼的状况。

总之,如果想要改变打呼噜的情况,先从换个舒适的枕头,改变睡姿,减肥,保持健康的生活方式开始做起吧。


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