晒太阳补钙,晒的时候要开窗户吗?
太阳几乎是我们每天都能看得到的东西。它不仅可以给我们带来光明,同时也可以带给我们温暖。它对于我们人类有着至关重要的作用。我们都知道晒太阳有利于身体健康,那么晒太阳具体有哪些呢?让我们一起来看看吧!
一、晒太阳有利于人体中钙的吸收
人体中的钙跟维生素D的多少有着直接的关系。如果身体中的维生素D缺少,那么人就会出现缺钙的现象。如果身体中的维生素D较多,那么自然不会出现缺钙的现象。众所周知,晒太阳有利于补钙。所谓补钙,即为钙吸收。太阳中含有紫外线,这个紫外线会照射我们自己的皮肤,照射皮肤之后,它会促进我们人体中合成维生素D。这个维生素D的获取,可以说是简单又快捷。如果平时晒太阳的时间过少,或者没有时间晒太阳。那么也不用担心,我们可以通过维生素D3来补充人体所缺少的维生素D。
二、晒太阳有利于预防骨质疏松
骨质疏松最常见的人群,应该是老年人群体。首先,因为老年人上了年龄之后,身体的各种机能开始退化。其次,老年人的性激素随着年龄减少,性激素的减少会刺激破骨细胞,进而导致成骨细胞的成长受到抑制,就会造成骨量减少。然后,老年人的吸收能力肯定不如年轻人,他们的吸收能力下降,就会导致食物营养吸收不好。进而影响维生素D的吸收,造成维生素D的缺乏。
不过,太阳中的紫外线可以照射我们的皮肤,有利于补充维生素D。所以,老年人晒太阳更会好之又好。老年人的日常闲时有很多,晒太阳是一部分,运动是另外一部分。老年人要适当的进行运动,让骨头活动活动。晒太阳的话,每天三十分钟为宜。晒太阳和适当的运动相结合更有利于人体中钙的吸收。
三、晒太阳有利于杀菌
在日常生活中,我们都会选择在阳光好的时候晒太阳。这是为什么呢?因为太阳的紫外线和太阳的温度,有利于把被子中的细菌和螨虫杀死,所以人们经常在太阳好的时候选择晒被子。同理,晒太阳也有利于杀死我们皮肤表面的细菌。虽然太阳中的紫外线很强,稍微不注意就可能把我们的皮肤晒黑了。但是,太阳的紫外线可以杀死我们皮肤表层的细菌,同时还可以增强我们皮肤的抵抗力。增加我们人体的免疫力。所以,晒太阳不论是对老年人,还是对青少年,都有一定的好处。
晒太阳补钙,需要开窗户吗?
答案是:“需要”
如果家里有太阳摄入,那么晒太阳肯定就方便了许多。但是,我们晒太阳的目的就是要让紫外线摄入我们的皮肤。玻璃对太阳紫外线有阻挡隔离的作用。所以,如果我们想要有效地晒太阳,还是要把窗户打开的。关着窗户虽然暖和,但是有可能会造成事倍功半的效果。老年人在家的时候,尤其要注意这一点。
那么预防骨质疏松,我们应该注意把握些什么呢?
首先,饮食很重要。每次吃饭的时候,要均衡膳食,吃一些维生素D含量较高的食物。同时,还可以每天选择吃一些蛋白质较高的食物。每天定量的喝牛奶,定量的吃一些豆制品等等。
其次,不仅是老年人要注意平时的运动,中年人也要尤为注意。每天适当的运动,有规律的进行锻炼,可以预防骨质疏松。预防骨质疏松要早下手,不能到骨质疏松的时候再想到去预防。
然后,老年人要注意平时的运动和锻炼。老年人的腿脚已经不如那些年轻人和中年人了,稍有不慎,可能就会磕着碰着。预防摔倒,预防骨折等等,这些都有助于预防骨质疏松。
最后,要按时地进行检查自己的骨骼。有则改之无则加勉,如果骨钙流失严重,那么可以采取一些药物来进行补钙。
不论是老年人,还是中年人,都会有骨质疏松的现象。遇到骨质疏松,一定要重视起来。晒太阳有好处,但是一定要在对的环境,对的时间里去晒太阳。骨质疏松的人尤其要注意平时的饮食和运动。预防骨质疏松刻不容缓,要从每天的一点一滴开始。
好了,今天我们的分享就到这里了。找对方法,找对时间,那么就有可能造成事半功倍的效果。最后祝大家身体健康,万事如意!
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![为什么晒太阳对于补充维生素D很重要?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/109362/40/18565/100279/61555516E17216904/34cf1a71bbcb00e6.jpg)
为什么晒太阳对于补充维生素D很重要?
![我是大医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![市面上那么多的钙,你真的补对了吗?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/108518/9/16333/31329/5eb228b1Eda3bf056/dd06f96b37901dd5.jpg)
市面上那么多的钙,你真的补对了吗?
![京东营养保健](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/148952/38/6534/13306/5f4467adEc38bb714/62fa16851fdfdab4.jpg)
![补钙要趁早!口服钙片什么时间最佳?早晨还是晚上?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/179420/25/3202/30003/6099033eEf310ab82/b92b090a65e663b5.jpg)
补钙要趁早!口服钙片什么时间最佳?早晨还是晚上?
![陈晓斌医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/142138/38/14717/39362/5fb22b4eE61c4c4ad/a7ea0823cc516a7a.jpg)
![春天来了,你家娃的″钙″补齐了吗?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/178945/31/14588/14820/60f4207cEa919d7ad/79433fe1c5f31723.jpg)
春天来了,你家娃的″钙″补齐了吗?
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![如何正确补钙?才能让孩子的骨骼更强壮](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/155249/31/3195/16302/5f912823E78dc31ea/5427299237099182.jpg)
如何正确补钙?才能让孩子的骨骼更强壮
![徐维盛](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/148728/4/11249/19807/5f8d2b01Ecbd42969/d676e5b2e29dbbdd.jpg)
![太阳一晒,头和脸就变成这样了,咋回事呢?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/184384/5/5031/15127/60a51a81Ed8426d28/bc645604ccdfe430.jpg)
太阳一晒,头和脸就变成这样了,咋回事呢?
![健康“娜”些事](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/149535/7/14086/19412/5faba862E5e8c9d96/ef97191e5f3a8381.jpg)
![补钙与维生素哪个食补好还是药补好?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/199444/35/676/15326/6104fbccE4bbced85/aa0337d775a42681.jpg)
补钙与维生素哪个食补好还是药补好?
![营养医师一枚](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/138460/17/9487/62848/5f70a0dfE0a233178/2fac1e81409b5388.jpg)
![怕黑怕太阳?缺乏维生素D会导致灾难性的后果](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/183559/5/14567/10939/60f2a159Eb1a127c2/a1db7f7d12a27a32.jpg)
怕黑怕太阳?缺乏维生素D会导致灾难性的后果
![营养师王钦先](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![骨头汤补钙?喝鸡汤大补?这些知识靠谱吗?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/193480/28/7992/11690/60c5d39aE0b2b8c6b/915e5e2db58e794d.jpg)
骨头汤补钙?喝鸡汤大补?这些知识靠谱吗?
![万医生健康说](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/134303/12/19952/67281/5fd60e87E536876fa/1a324c9648f44f7c.jpg)
![你知道如何才能正确补钙吗?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/183493/31/6761/13236/60b4ed0aE81dfc863/d11451df73176214.jpg)
你知道如何才能正确补钙吗?
![急诊科吕医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/130546/26/13365/104425/5f91648fE9fce3015/3e07bb1368ef32f2.jpg)
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)