人到了60岁，应该静养还是经常锻炼呢？

“生命在于运动”、“经常锻炼有益身体健康”，这些观点已经深入到我们每个人的认知当中。的确，对于青年人来说，经常锻炼对健康非常有好处，能够提高我们的人体免疫力，增强体质；但是，这个道理对于那些年纪较大的人群也同样适用吗？比如已经60岁的老年人，很多人都说“人到了60岁之后，多锻炼对于长寿有好处”，但是真的是这样吗？

 

老年人到底应该经常锻炼，还是放弃锻炼选择静养？让我们一起来听听专家的看法。

 

其实经常锻炼和静养并不矛盾，两者可以同时进行。因为这里的静养并不是说待在家里啥都不能干，一动不动，生怕行动一下就哪里磕着碰着了，并不是这样。

 

其实，这里的静养主要指的是修养身心，让“心”静下来，不要有太多顾虑，保持身心处在一个轻松、愉悦的状态下。

  
人一旦到了中年，会自动将自己放在一个保护机制下，主动去抑制体内气血形成体内的一种肾精物质，而通过身心的一个静养，体内五脏就会达到一个宁和的状态，肾精的储存量也会变得更多，于是，老年人的精神气和体质也就更好了。

 

有句话就是“笑一笑，十年少”。习惯静养之后，人的情绪会变得平缓、稳定下，保持积极的心态，这样会对人的体质有好处，对老年人是否长寿也有很大的影响效果。

  
运动能够提高身体新陈代谢的质量，促进血液的循环，减少患有血栓、脑梗、脑卒等等各种疾病的可能。

 

老年人也不是完全不能“动”的，但是不能过量，老年人锻炼是存在一个度的，那就是不要太猛，控制在自己能够接受的能力之内，比如散散步，打打太极这些，而不是像中年人那样去使用一些器材锻炼，年纪大的人群如果这样，很容易导致自己关节受伤。除了需要注意运动强度外，还需要控制的是运动的时间，不要一运动起来就是1小时，而应该将时间控制在半小时以内，秉持少量运动多频率的原则，坚持每天运动半小时。

 

“生命在于运动”，适当的运动总会有好处。而60岁以后的老年人应该适量去做些运动，这往往是有好处的，比如能够防止骨质疏松，还可以提高身体的抵抗力，比如减少患上感冒、气管炎等可能，也会减少脑中风、脑卒、脑萎缩等等重大病症的几率。

  
另外，专家也指出，

 

60岁以后的老年人，只要保持平缓的“慢运动”，是对自身的体质有很大好处的。但是不建议在吃完饭后去运动，可以在吃完饭休息了一段时间后再去，而且时间不宜过长，半小时内就好。

 

可以通过打太极、跳慢舞、散步、慢跑等方式去运动。

 

打太极、跳慢舞比较柔和，长期坚持下来可以改善腰酸背痛、锻炼肌肉，降低脑萎缩的可能性。

 

散步、慢跑有利于体内的消化，提高睡眠质量，除此之外，还可以提高人体的免疫力，增强体质，减少患病的几率。

  
然而对于自身患有一些慢性疾病的人就要注意了，即使是少量运动，也要值得注意，不要拿自己的身体开玩笑。

 

比如，患有心脏病、高血压的老年人应该选择缓和的运动，散步就很好，而且还需要随身携带药品。

 

除了运动，也要适当的“静养”，修身养性，保持身体愉悦。比如可以平常看看书，下下棋，逗逗鸟，亦或是出去旅游，这些都可以让身心平静下来，保持健康，有益长寿。

 

 

总而言之，60岁以后的老年人在静养的前提下也可以经常锻炼，但是需要注意的是适度，不要过重，根据自身能够承受的实际情况来调控，这样才会有益身体健康。