如何正确补充津液?不可能还不清楚
秋冬季天气变冷,也越来越干燥,身边的朋友总是抱怨出现口干,喉咙干,嘴唇干裂,皮肤干燥,脱皮,面部紧绷的现象,即使喝再多的水,脸上抹再多的护肤品,涂再多的唇膏,也无法缓解。事实上,出现这种现象,从中医上来说是缺少津液,需要正确的补津液才能缓解。
中医里的津液到底指的是什么呢?津液是人体内一切水液的统称,比如唾液,肠液,尿液,汗水,眼泪,鼻涕等等,人体内的津液发挥着重要的作用,可以排泄身体内废物,调节阴阳平衡,还能对人体起到滋养的作用,有利于维护人们的身体健康。
现在大家应该对津液有了基本的了解,如果你们也遇到了类似的情况,不要着急,先了解缺少津液的原因,才能对症下药。
脾胃虚弱
在日常生活中我们大多数人都喜欢吃一些油炸,过酸,过辣的刺激性食物,饮食习惯较差,当我们吃的时候一时爽,殊不知这些会严重刺激我们的肠胃,致使我们的肠胃虚弱,运化无权,导致津液生成减少。
经常熬夜
现在,我们大多数人都是起床困难户,不想早睡,无法早起,是我们大多数人的通病,晚上睡得太晚,如果我们第二天还要照常上课或者是上班的话,还是要早起,这样我们睡觉的时间就严重不足,影响我们第二天的工作效率。更重要的是,熬夜还会导致人体津液耗费较多。
疾病因素
一些疾病也会引起我们的津液生成减少,比如反胃,虽然反胃是一个很小的病,但是当我们出现反胃的时候,会厌恶食物,从而影响我们的正常进食,长此以往,我们的身体不能得到正常的食物补充,也会致使津液生成减少。
大量出汗
相信你们平时都有这样的经历,闲暇的时候跑了几圈步,就会发现出了大量的汗,或者是在操场上踢了一会足球,会发现衣服早已湿透,当我们运动过后,出汗是必不可免的,大量的出汗会导致津液大量丧失。
那我们应该如何正确的补津液呢?
补充津液,仅仅只靠喝水是远远不够的,还要通过一些药物来对身体进行调理,比如可以吃一些生地,沙参等,同时也要多喝温水。饮食对其也有很大的影响,在日常饮食中要吃得清淡一些,比如多吃一些水果蔬菜,能及时补充身体所需的维生素,切记少吃油腻,辛辣的食物,这些食物不易消化,会加重脾胃的负担,过度的耗损津液。
除了要调整饮食之外,还要注意作息规律,养成一个良好的作息习惯,提醒自己在十点半之前睡觉,七点起床,虽然刚开始的时候会很不习惯,可能会躺在床上翻来覆去地睡不着,早上起床的时候眼睛睁不开,这都是很正常的,但是只要坚持一段时间,你的身体就会形成一个生物钟,就会慢慢地适应它。
学会调节情绪也是很重要的,现代人的生活节奏加快,承担的责任越来越多,压力也越来越大,情绪很容易受到身边小事的影响,我们要学会去慢慢地调节它,因为像焦虑,悲观等情绪会很容易导致人体津液的耗伤。
所以我们在工作中,要保持一颗平常心,积极乐观地去面对困难,如果压力太大,可以找人倾诉或者是发泄出来,不要自己闷在心里;在学习中,更要乐观地去对待,学累了,可以适当放松一下,必要时可以外出运动,还可以加快津液的流通。
上面的这些补充津液的方法你学会了吗?快来试试吧。
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