睡到半夜“口干舌燥”？专家：祸根已揪出

不知道大家有没有这样的体会，就是晚上睡觉睡到半夜的时候，觉得自己口干舌燥，这时候我们会迫不及待的起来去喝水。如果实在很困不想起身喝水的话，就很难再入睡。如果是偶尔一次这样还好，要是很频繁经常如此的话，也不分季节与否，那我们就应该多多注意了。

有时候因为天气干燥的原因，可能导致身体出现缺水的现象，如果体内正常的缺水现象偶尔一次也就罢了，可以在床头放一杯水，渴的时候喝一口，但是如果经常如此的话，那就可能是因为一些疾病所导致的。必要的话，需要我们去医院看看医生了。

  
那么半夜口干舌燥的话，那么可能跟我们晚上某些习惯有关系，我们一起来看看，了解一下吧！

第一：晚饭吃过多辛辣油腻刺激物

如果我们晚上吃了过多辛辣刺激的食物，可能会导致我们的胃里有灼烧感，并且这些食物也会增加我们的体温，同时也会增加我们体液的消耗，会让我们觉得半夜感到口渴。

如果我们的饮食过于油腻的话，它会影响我们体内的新陈代谢，也会影响食物的消化吸收。我们体内的一些生理代谢过程，都需要水的参与，消耗水的量来进行一系列的转换过程。所以，我们要注意合理健康饮食，在摄入肉类动物蛋白等一些高热量食物的同时，也需要注意一些维生素的摄入。

  
特别是在晚上，希望大家不要胡吃海喝，给身体造成不必要的负担。另外，晚饭后我们可以适当的出去走走，溜达溜达，促进胃肠道的蠕动，促进食物的消化。这样在夜里我们休息的时候，也会让各个脏器得到充分的休息，也不会让我们觉得口渴，不会影响我们的睡眠质量。

第二：睡觉前吸烟饮酒

有一些人，不仅仅不按时休息，并且还不注重口腔卫生习惯。吃完东西不仅不刷牙，不清理口腔，并且还喜欢在睡觉前喝点小酒，或者是吸两口香烟。这些都是破坏我们良好睡眠质量的一些因素。

睡觉前饮酒的人，因为酒精进入人体，不仅会给口腔带来异味，还容易让人口苦口干，睡不着觉。并且喝完酒后，我们的身体摄入了过多的酒精，为了防止我们体内发生酒精中毒的现象，我们的机体的新陈代谢速率会加大，尽量将体内的酒精排泄出去。所以也会引起我们口渴的现象。

  
如果经常有口干舌燥的现象的话，很有可能是口腔疾病的问题，如果在睡觉前没有一个刷牙的习惯。并且在睡觉的时候紧挨着我们的嘴巴，让口腔的温度不断的上升，从而让食物残渣被我们口腔的微生物给大量的分解，从而容易造成口腔疾病的发生。接下来我们来看看会有哪些疾病吧！

1、肝火旺，引起口干舌燥

肝火旺盛的人，最经常有的症状就是口干舌燥。为什么肝火旺的人会有这种情况的发生呢？原因在于肝部的问题，肝部出现了功能上问题的时候，肝火上炎，消耗津液，加上体内就会有很多的代谢物质排不出去，人就容易有口干口苦情况。

其实，这也是肝脏再给我们发出的信号，告诉我们身体可能出现了问题，需要我们加强提高警惕了。

  
2、B族维生素相对不足

如果注重养生的人都知道，当体内缺乏维生素的时候，我们可能会出现口腔溃疡，经常性的出现舌头或者是口腔内膜的溃烂，有时还会出现口干舌燥的情况。这个时候我们应该吃一些富含B族维生素的物质，比如适当的吃一些瘦肉，还有可以煮一些粗粮米粥来喝。研究表明，粗粮中所含有的维生素B，是其他谷物中的三倍之多。

所以，我们给自己的身体补充一些维生素，让口干舌燥的症状得到很好的缓解。

  
3、血糖升高

我们肯定听说过糖尿病吧，糖尿病在我们的发病率是相当高的，并且糖尿病这个慢性病对于人体的伤害，特别是我们的肾脏的危害很大。

如果我们体内的血糖持续性的居高不下，可能是我们的代谢功能出现了问题，不能很好的分泌胰岛素来降低我们体内的血糖。如果长期如此的话，很大程度上会并发出现糖尿病性肾病综合征，让患者的肾脏功能受到损害。并且如果血糖高的话，会让我们的身体血液浓度升高，需要大量的水来缓冲稀释，所以我们会觉得口渴，特别是在夜晚的时候，更加明显。

  
为了自身的健康，希望大家改正不良习惯哦！