营养师每天怎么吃呢?
每天都有人问:“营养师你天天吃什么啊?要跟着你吃。” 其实营养师自己吃的也不是百分百健康,但还是总体上还是非常注意细节的
有严格回避的食物
每周至少至少运动2次
每周至少称一次体重(虽然目标并不是减重)……
每个月允许自己放毒2次
放毒指的是吃麻辣烫、凉皮、土豆泥、肯德基原味鸡之类,自己喜欢但是热卡很高的食物。或者跟着朋友出去随便吃,不顾及是不是健康餐厅之类。
每个月喝酒不超过4次
这样下来总体上90%以上的时间健康饮食
有10% 的时间放纵
给自己定了这些规矩之后不仅保持了身材,也享受啦美味!
成天给大家讲课怎么搭配食材,不自觉地就把自己的饭吃成了“减肥餐”。营养私房菜的搭配有3个关键点,第一食物单品的选择,第二制作方法,第三食物的摄入量。今天就来给大家揭秘喽!
揭秘营养师的私房菜
No.1 野香米饭:
关键是增加野米的比例,而且口感更好,更有嚼劲
1. 放野米与白米的比例为1:3,也就是1勺野米,3勺香米;
2. 加水没过米的表面约2厘米;
3. 电饭煲蒸35分钟左右,即可。
No.2 拌三色:非常简单易做,膳食纤维和维生素都很够量
1. 菜花、胡萝卜、芹菜沸水焯熟,晾凉;
2. 只放盐、酱油、醋,搅拌均匀即可。
No.3 罗勒牛肉末:关键要选择瘦肉,并且罗勒叶要后下才能更好地发挥营养作用。最近如果抵抗力下降,或者容易感冒,那这道菜最适合你了
1. 用盐和料酒腌制牛肉;
2. 锅中放油,把蒜炒出香味,然后放牛肉和生抽,一起炒熟;
3. 最后放罗勒叶,稍微翻炒几下即可。
营养师发现,自己并没有刻意减肥,但是只要这样吃下去,真是想胖都胖不起来!
祝你也能越吃越瘦!
推荐医生列表
张健
大同市第三人民医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量28
擅长: 胃肠道 肝胆胰等相关疾病
¥35.0 起
问医生
王化虹
北京大学第一医院 消化内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 胃肠运动和消化内镜方面
¥79.0 起
问医生
陈石
长沙市中医医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量13
擅长: 食管胃肠道常见病多发病。擅长胃肠和超声内镜
¥35.0 起
问医生
张亚军
上海市公共卫生临床中心 消化内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 胃肠肝胆胰腺等消化系统疾病
¥49.0 起
问医生
贺娜
西安医学院第一附属医院 消化内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 肝胆及胃肠疾病诊治
¥49.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
每天一颗复合维生素好不好?营养师说出实情
#营养 #保健 #养生知识
不药博士
秋天进补不妨来点菊花茶
#秋季 #居家 #养生知识 #茶
营养医师一枚
奶茶营养吗?看看营养医师怎么说!
#营养 #咖啡饮料
营养医师一枚
营养师的抗衰老秘籍,看完又可以放心熬夜了
#营养 #保健 #养生知识
营养老爸于仁文
大黄花鱼营养又健康,营养医师教你做!
#营养 #保健 #养生知识
营养医师一枚
芹菜叶比芹菜茎营养更好?看看营养师怎么说
#蔬菜 #营养
不药博士
生活中该如何养胃?
#青年 #中年 #老年 #疾病预防 #保健 #养生知识
王泓源
代餐营养好吗?怎么吃?
#饮食 #减肥
营养医师一枚
槐花怎么吃更营养?营养医师告诉你!
#饮食 #居家 #营养
营养医师一枚
胃病一定需要吃药吗?营养怎么调?
#饮食 #预防 #营养 #保健
营养医师一枚
滨州患者线上问诊减肥之路:专业医生,温暖关怀,共筑健康生活
#多囊 #营养科医生减肥建议 #减肥 #司美格鲁肽 #互联网医院 #司美格鲁肽减肥 #营养科 #线上问诊减肥 #互联网医院减肥咨询 #线上问诊 #滨州线上问诊
内蒙古赤峰市肿瘤内科患者线上问诊记
#互联网医院 #内蒙古互联网医院 #消瘦原因 #消瘦 #线上肿瘤问诊 #肿瘤内科咨询 #肿瘤内科 #内蒙古赤峰市 #京东医院线上服务 #线上问诊
上海普陀区消化内科医生线上问诊,助力患者解除消瘦疑虑
#消瘦 #胃镜检查 #消瘦 #上海普陀区 #医生咨询 #互联网医院 #消化内科 #健康咨询 #互联网医疗 #消化内科 #线上问诊 #线上问诊
北京通州区营养科专家助力减重,线上问诊成就健康生活
#减重 #营养科 #益生菌 #饮食结构 #减重 #饮食调整 #健康生活 #健康咨询 #营养科专家 #北京通州区 #健康生活 #健康咨询 #线上问诊 #生活改善 #线上咨询 #肠道调理 #体重控制 #肠道健康 #体重管理 #益生菌推荐
天津南开区:互联网医院助力营养科患者成功减肥
#营养科 #益生菌 #复合维生素矿物质 #饮食调整 #运动疗法 #营养科线上咨询 #健康指导案例 #减肥 #互联网医院 #乳清蛋白 #互联网医院减肥 #天津南开区减肥经验 #互联网医院营养科 #乳清蛋白减肥 #健康指导 #线上问诊 #益生菌减肥 #复合维生素矿物质减肥 #饮食调整减肥 #运动疗法减肥
滨州营养科医生:线上问诊,健康生活新方式
#互联网医院 #健康生活 #健康生活 #互联网医院 #线上问诊 #运动计划 #滨州 #线上问诊 #减重 #营养科 #营养科 #减重
天津南开区患者在线咨询营养科医生减肥经历
#营养科 #药物辅助治疗 #营养科医生 #药物辅助治疗 #减肥 #互联网医院 #天津南开区 #互联网医院 #线上问诊 #健康指导 #饮食控制 #运动 #便秘 #减肥咨询 #线上问诊 #健康指导 #饮食控制 #运动 #便秘
减肥水果首选柠檬 促进代谢燃烧脂肪
#营养 #药用价值 #食用方法 #减肥 #减肥 #营养 #药用价值 #食用方法 #柠檬 #搭配 #柠檬 #搭配 #保健 #保健
广州营养科医生助力减重:互联网医院让健康触手可及
#人体成分分析 #人体成分分析 #减重 #营养科 #中医体质辩识 #广州 #减重 #营养科 #中医体质辩识 #互联网医疗 #健康咨询 #互联网医疗 #健康咨询 #线上问诊 #减重方案 #线上问诊
上下楼梯能减肥吗
#有氧运动 #爬楼梯 #爬楼梯减肥 #有氧运动减肥 #减肥方法 #健康生活方式 #运动健身 #运动健身 #减肥 #健康生活
营养性消瘦医院推荐专家
营养性消瘦地区推荐专家
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0