有些妈妈向我咨询,为什么我每天吃得很营养,却母乳不足?其实造成母乳不足有很多原因,不仅仅是营养缺失。今天,我们就来聊一聊这个问题。
一、心理压力
妈妈们在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,母乳妈妈在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。
其实一个母亲,当她刚从孕妇过渡到母亲,需要一个适应的过程,心情变化会随着孩子变化无常。
Tips:作为丈夫要加强与妻子的沟通,开导妻子的心情。心情好了,奶量自然就会随之而来,孕妈不必担心。
二、乳腺阻塞
乳汁在乳腺中因脂肪结块,导致乳汁淤积于乳腺中造成乳腺阻塞,母奶的供应量及分泌会减少。乳腺阻塞发生时,仍要持续亲喂你的母奶,停喂母奶可能造成乳汁淤积过久产生脓包,产生乳腺炎。
当有乳腺堵塞的时候,就要采取以下的措施,以免造成乳腺炎:
1、吮吸刺激
宝宝经常吮吸是可以帮助妈妈疏通乳腺的,因为宝宝吮吸乳头的连锁刺激会张开便不会堵奶。所以每次在喂奶的时候多让宝宝吮吸一会儿,有助于妈妈的乳腺开通,预防乳腺堵塞。
2、按摩
按摩是比较科学的疏通乳腺的方法,(详细的手法专家根据专业进行讲解)最好是妈妈自己来,可以掌握力道。如果不见效可以寻求开奶师的帮助,不要自己用力揉搓乳房。
3、服用卵磷脂
卵磷脂可以增强母乳中的不饱和脂肪酸的含量,稀释母乳,便于母乳的派出。但是卵磷脂不能吃太多,大量服用会导致奶水稀薄,营养流失。
三、营养不足
现在是一个营养非常充裕的时代,一般不会出现因为食物摄入不足而营养不足的情况。如果妈妈们觉得已经喝了很多汤水补品依旧觉得力不从心,可以适当多补充维生素E。产后适当补充维生素E就可以促进乳汁的分泌。连续服用维生素E,奶量就会增加。这是由于维生素E能够促使乳腺的末梢血管扩张,改善血液供应,从而导致乳汁分泌的增加。除了抗氧化让妈妈变得美美的,可以说是一举两得。
四、睡眠不足
孕妈休息不足,可能会影响奶水情况。孕妈要在可以的情况下确保充足,但除了睡眠不足,妈妈体内缺少维生素B群也是原因之一,包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等。这些B族维生素是推动妈妈的体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
感谢阅读,希望本文可以帮助一些奶水不足的妈妈。

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