上了年纪，瘦易长寿？

在日常生活中，由于生活水平越来越好，人们在饮食上的选择也越来越多，各种美食层出不穷，所以很多人由于在各种美食面前没有抵得住诱惑，导致吃了太多热量高，脂肪含量高的食物，使体内脂肪增多，出现了肥胖症状。

 

虽然大家都知道过度肥胖会留下很多的健康隐患，但是在饮食方面依旧没有节制，目前肥胖是社会上很常见的一种现象。而随着大家对养生的重视，大家普遍认为等到了一定年龄之后，只有瘦才能够有利于延年益寿，那么这种说法是否有科学依据呢？

 

  

其实体重与人们的寿命之间是有一定关系的，但并不意味着过度的追求瘦是有利于延长寿命的。因为根据有关研究显示，等人们到达60岁之后是需要在一定的标准体重之间才更有利于延长寿命。除此之外，体重超重或者是过瘦对身体都会有不好的影响。

 

因为人们在到达60岁之后，身体的各项功能都在一定程度上都减弱了。而且这个时候又很容易诱发各种疾病，如果对体重没有一个科学有效的控制，过胖的话很容易诱发各种心血管以及其他疾病。如果过度追求瘦的话，会导致体内营养不足，使身体抵抗外界疾病的能力减弱，免疫力也会遭到破坏。不仅不利于长寿，还会造成一定的健康问题。而且如果在此期间，体重突然没有任何症状的下出现大幅度下降，可能是身体出现了疾病，所以这个时候要及时到医院接受检查。

  

那么在60岁这个年龄阶段，体重符合哪个标准才会对身体健康有益呢？

 

首先，我们在判断自己的体重是否有利于健康的时候，是有一个公式的就是可以拿自身体重除以身高的平方，可以得到体重质量指数，分别有以下几个范围：

 

1：如果得到的体重指数大于18.5，而小于23.9，那么这就属于标准体重，相应的这个体重会降低一些疾病的风险，对健康状况它是有益的。而60岁以后的人群，如果指数能够高于20.9，小于24，这期间的死亡率是最低的，所以在这个体重内是最健康的，大家可以进行计算一下。

 

2：如果发现体重指数不到18.5，那么就是体内脂肪含量过少，属于偏瘦的类型，而这种类型会相对于标准体重指数的人体质会差一些，而且会有贫血的风险。

  

3：如果体重指数高于24，而小于26.9，这类人群则体内脂肪含量过多，体重偏胖，也会增加一些高血压、高血糖等方面的风险。

 

4：如果体重是高于27，而低于29.9，那么这就属于典型的肥胖，会加大诱发身体疾病的风险，属于中等偏上的水平，这个时候就一定要引起我们的重视，尽量减少脂肪含量，控制饮食。

 

5：如果高于29.9那么这就属于严重肥胖，这类人群会有很严重的健康问题，而且诱发的疾病还对生命健康的危害性也是最高的。

  

其实对于老年人而言，如果想要长寿，在日常生活中要注意以下三个方面。

 

一：饮食健康

 

对于老年人而言，消化系统功能与之前相比已经大大下降。所以说在食物选择上一定要少吃一些热量高、糖量高、多油的食物，这类食物会给胃肠道和人体的消化功能造成负担，食物的选择上可以选择一些粗纤维、易消化的，比如说大豆、新鲜的水果、蔬菜或者是奶类品。一定要做到保证每天摄入的营养充足、全面。防止的体内脂肪过多或者是过少，要保持一个均衡的状态。

  

二：适量的运动

 

适量运动对于健康来说也是必不可少的，即使是已经到达60岁的年龄阶段，也可以进行适量的运动，可以每天坚持走走路或者做一些有氧运动，强健身体机能，提高身体免疫力。

 

三：好的睡眠质量

 

虽然年纪越大，可能需要的睡眠时间相应的也在减少，但也要保证睡眠质量。因为只有拥有一个好的睡眠质量，才会让身体休息好，让身体的各项机能有一个好的修复时间。

 

综上所述，过胖、过瘦对健康都是不利的。我们的健康状况以至于寿命的长短其实都受体重的影响。所以大家可以根据上述方法把自己的体重控制在标准体重范围之内。而对于老年人而言，也要注意体重，因为只有科学的减重或者是增重，才能保证身体有充足的能量进行运作，才更加有利于身体健康。