饭桌上这5种常见食物，不想长胖，劝你少吃

随着生活越来越好，我们的餐桌上也越来越丰富了，很多人都实现了想吃什么就能吃什么的梦想。不过，这却不是什么好的习惯，因为往往我们想吃的，都是最容易发胖的食物，比如说油炸食品和甜点。而这些食物，正是造成我们身上赘肉横生的罪魁祸首。

 

 

很多人不知道，有些常见的家常菜是非常容易导致发胖的，餐桌上经常出现这些食物，裤子不知不觉就穿不下了。

 

公认的发胖食物

 

油炸食品：包括薯条、方便面、炸鸡、辣子鸡丁、油豆腐等，鸡肉和土豆本不是容易发胖的食物，含脂肪量也不高，但是经过油炸以后，发胖指数蹭蹭上涨，对于想要减肥的人群，还是少碰为好。

 

非常吸油的食物：像茄子、蔬菜都是非常容易吸油的食物，烹饪时，往往表面看不出来什么油，其实一口咬下去，满嘴都是脂肪。不知道的人，认为这些都是素菜，不容易发胖，吃上一段时间你就知道什么叫做不知不觉让你发胖了。

 

 

淀粉类食物：像土豆、红薯、山药、芋头等食物中的淀粉含量是很高的，而这些菜在我们的餐桌上也很常见，很多人把他们当作菜来吃，其实它们已经属于主食范畴了，完全可以替代米饭和面食，如果你既吃主食又吃这些食物，碳水摄入早就超标了，很容易长胖。

 

动物脂肪：许多人对红烧肉情有独钟，而它却是你减肥道路上的一大阻碍，红烧肉中的肥肉部分虽然好吃，但是想一想它含有多少油脂，一口咬下去，满嘴的脂肪。动物内脏也一样容易导致发胖，平时都要少吃。

 

零食类：像奶茶、薯片、酸奶、水果干等零食，经常吃也会导致发胖。奶茶中的糖分非常高，一不小心就容易超标，而酸奶虽然能促进消化，但市面上的酸奶为了口感都添加了许多白砂糖，味道好喝了，却会导致长胖。

除了这些食物容易导致长胖外，还有很多容易使人发胖的食物，但是我们到底需不需要对它们敬而远之呢？其实大可不必，只要在食用时注意量即可，不过量才是保持体重和减肥的秘诀。

 

任何食物吃太多都会导致发胖，而再容易发胖的食物只吃一两口都不会有问题。在餐桌上荤素搭配，增加一些不易发胖的食物，不仅能使营养更均衡，也不用担心长胖的问题。

 

有利于减肥的食物

 

辣椒：炒菜的时候放一点辣椒，不仅使菜肴味道更香、更鲜美，还能越吃越瘦，因为辣椒里含有一种辣椒素的物质，可以提高我们的新陈代谢，分解脂肪，消耗更多热量。

西兰花：减肥人群对于西兰花应该非常熟悉了，很多减肥餐里，西兰花都是标配，这是因为西兰花营养价值高，富含维生素，还含有叶酸，对于减肥很有帮助。

 

番茄：番茄是公认的减肥佳品，有的人会选择用番茄来代替晚餐，虽然我们不提倡这种做法，但可以把番茄作为一道菜食用，热量又低营养又足，还能促进肠道蠕动，对皮肤也有益处。

胡萝卜、燕麦、芹菜等都是不容易发胖的食物，平常在餐桌上加上这些食物的身影，对于保持体重和减肥都有好处。不过要注意营养均衡，光吃这些肯定是不行的。