饭桌上这5种常见食物,不想长胖,劝你少吃

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
花花健康谈
花花健康谈

随着生活越来越好,我们的餐桌上也越来越丰富了,很多人都实现了想吃什么就能吃什么的梦想。不过,这却不是什么好的习惯,因为往往我们想吃的,都是最容易发胖的食物,比如说油炸食品和甜点。而这些食物,正是造成我们身上赘肉横生的罪魁祸首。

 

 

很多人不知道,有些常见的家常菜是非常容易导致发胖的,餐桌上经常出现这些食物,裤子不知不觉就穿不下了。

 

公认的发胖食物

 

油炸食品:包括薯条、方便面、炸鸡、辣子鸡丁、油豆腐等,鸡肉和土豆本不是容易发胖的食物,含脂肪量也不高,但是经过油炸以后,发胖指数蹭蹭上涨,对于想要减肥的人群,还是少碰为好。

 

非常吸油的食物:像茄子、蔬菜都是非常容易吸油的食物,烹饪时,往往表面看不出来什么油,其实一口咬下去,满嘴都是脂肪。不知道的人,认为这些都是素菜,不容易发胖,吃上一段时间你就知道什么叫做不知不觉让你发胖了。

 

 

淀粉类食物:像土豆、红薯、山药、芋头等食物中的淀粉含量是很高的,而这些菜在我们的餐桌上也很常见,很多人把他们当作菜来吃,其实它们已经属于主食范畴了,完全可以替代米饭和面食,如果你既吃主食又吃这些食物,碳水摄入早就超标了,很容易长胖。

 

动物脂肪:许多人对红烧肉情有独钟,而它却是你减肥道路上的一大阻碍,红烧肉中的肥肉部分虽然好吃,但是想一想它含有多少油脂,一口咬下去,满嘴的脂肪。动物内脏也一样容易导致发胖,平时都要少吃。

 

零食类:像奶茶、薯片、酸奶、水果干等零食,经常吃也会导致发胖。奶茶中的糖分非常高,一不小心就容易超标,而酸奶虽然能促进消化,但市面上的酸奶为了口感都添加了许多白砂糖,味道好喝了,却会导致长胖。


除了这些食物容易导致长胖外,还有很多容易使人发胖的食物,但是我们到底需不需要对它们敬而远之呢?其实大可不必,只要在食用时注意量即可,不过量才是保持体重和减肥的秘诀。

 

任何食物吃太多都会导致发胖,而再容易发胖的食物只吃一两口都不会有问题。在餐桌上荤素搭配,增加一些不易发胖的食物,不仅能使营养更均衡,也不用担心长胖的问题。

 

有利于减肥的食物

 

辣椒:炒菜的时候放一点辣椒,不仅使菜肴味道更香、更鲜美,还能越吃越瘦,因为辣椒里含有一种辣椒素的物质,可以提高我们的新陈代谢,分解脂肪,消耗更多热量。


西兰花:减肥人群对于西兰花应该非常熟悉了,很多减肥餐里,西兰花都是标配,这是因为西兰花营养价值高,富含维生素,还含有叶酸,对于减肥很有帮助。

 

番茄:番茄是公认的减肥佳品,有的人会选择用番茄来代替晚餐,虽然我们不提倡这种做法,但可以把番茄作为一道菜食用,热量又低营养又足,还能促进肠道蠕动,对皮肤也有益处。


胡萝卜、燕麦、芹菜等都是不容易发胖的食物,平常在餐桌上加上这些食物的身影,对于保持体重和减肥都有好处。不过要注意营养均衡,光吃这些肯定是不行的。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
常见的饮食减肥法,让你轻松拥有好身材

常见的饮食减肥法,让你轻松拥有好身材

#青年 #中年 #饮食营养 #减肥 #养生知识
营养师王钦先
营养师王钦先
提醒:这3种食物尤为伤肝,少吃

提醒:这3种食物尤为伤肝,少吃

#疾病预防 #保健 #中医养生 #养生知识
梅好健康说
梅好健康说
有致癌风险的3种美食调料,尽量少让它们在餐桌

有致癌风险的3种美食调料,尽量少让它们在餐桌

#疾病预防 #疾病病因 #肿瘤科 #养生知识 #消化内科 #调味品
方健
方健
这几种健康减肥的小技巧,肥胖人群要试一试了

这几种健康减肥的小技巧,肥胖人群要试一试了

#青年 #中年 #运动 #减肥 #养生知识
徐维盛
徐维盛
胃口不好的人注意这几个饮食禁忌,不然会吃亏

胃口不好的人注意这几个饮食禁忌,不然会吃亏

#青年 #中年 #老年 #疾病预防 #保健 #养生知识
王泓源
王泓源
血脂高的人,为预防血栓,这5类食物尽量少吃

血脂高的人,为预防血栓,这5类食物尽量少吃

#预防 #患病护理 #养生知识 #心血管内科
蒋医生说健康
蒋医生说健康
想要通过饮食减肥?这些瘦身食谱推荐给你

想要通过饮食减肥?这些瘦身食谱推荐给你

#饮食 #运动 #减肥
我是大医生
我是大医生
节食减肥总没效果?你需要遵循这五条

节食减肥总没效果?你需要遵循这五条

#饮食营养 #减肥 #营养
王爱东
王爱东
3种食物或比猪油还升血脂,尽早忌嘴,降低血脂

3种食物或比猪油还升血脂,尽早忌嘴,降低血脂

#预防 #患病护理 #养生知识 #心血管内科
一本健康说
一本健康说
这4种食物,会加速5脏衰老,看你是否常吃

这4种食物,会加速5脏衰老,看你是否常吃

#饮食营养 #营养 #养生知识
健康有方
健康有方
天津南开区营养科医生助力减肥:线上问诊,健康生活新起点

天津南开区营养科医生助力减肥:线上问诊,健康生活新起点

#线上问诊 #运动 #线上问诊 #肥胖 #京东互联网医院 #饮食 #京东互联网医院 #营养科 #营养科 #减肥方法 #减肥 #健康生活 #天津南开区 #减肥 #健康生活 #乳清蛋白
排毒养颜片吃多久才能看到效果

排毒养颜片吃多久才能看到效果

#高胆固醇血症 #肥胖 #高脂血症 #雀斑 #痤疮
胖纸为友发胖几率增加57%、文章描述都说物以类聚,如果你“不幸”和胖子“混”到一起,你会不会也变成小胖子呢?难道胖也会传染吗?

胖纸为友发胖几率增加57%、文章描述都说物以类聚,如果你“不幸”和胖子“混”到一起,你会不会也变成小胖子呢?难道胖也会传染吗?

#肥胖 #生活习惯 #传染病 #肥胖传染 #社会心理学与肥胖 #社会心理学 #肥胖原因 #内分泌 #生活习惯与肥胖 #内分泌与肥胖
20个减肥狠招 坚持就能瘦

20个减肥狠招 坚持就能瘦

#减肥方法 #饮食减肥 #体重管理 #减肥食谱 #减肥技巧 #减肥 #瘦身 #健康生活 #生活方式 #健康瘦身 #健康生活 #健康饮食 #运动 #健康养生 #饮食控制 #健康管理 #运动减肥 #体重控制 #减肥建议 #健康养生
一天吃一个鸡蛋能减肥吗?

一天吃一个鸡蛋能减肥吗?

#鸡蛋健康饮食 #鸡蛋胆固醇 #鸡蛋减肥 #鸡蛋 #蛋白质 #健康饮食 #减肥 #营养 #鸡蛋蛋白质 #鸡蛋营养
贵阳市内分泌科医生助力肥胖患者重拾健康

贵阳市内分泌科医生助力肥胖患者重拾健康

#肥胖 #京东互联网医院 #药物治疗 #京东互联网医院 #减肥药物 #线上问诊 #肥胖治疗 #线上问诊 #内分泌科 #减肥 #贵阳市 #内分泌科
四川资阳内分泌科医生在线问诊:肥胖症患者的互联网健康之旅

四川资阳内分泌科医生在线问诊:肥胖症患者的互联网健康之旅

#互联网医疗 #内分泌科 #内分泌科 #互联网医疗 #肥胖症 #减肥建议 #线上问诊 #肥胖症 #健康检查 #四川资阳 #健康检查
河北通州区的线上问诊:我与全科医生的减肥之旅

河北通州区的线上问诊:我与全科医生的减肥之旅

#京东互联网医院 #全科 #全科医生 #河北通州 #线上问诊 #健康指导 #线上问诊 #健康指导 #减肥 #互联网医院 #减肥
山东泰安家长的小儿肥胖线上问诊体验:医生专业、服务贴心

山东泰安家长的小儿肥胖线上问诊体验:医生专业、服务贴心

#线上问诊 #中医科 #营养师管理体重 #营养师管理体重 #互联网医院 #小儿肥胖问诊 #线上中医问诊 #小儿肥胖 #互联网医院小儿保健科 #山东泰安线上问诊
五个方法让面包狂人也吃不胖

五个方法让面包狂人也吃不胖

#减肥 #膳食纤维 #减肥 #膳食纤维 #面包 #低热量 #面包 #低热量 #全麦面包 #健康饮食 #健康饮食 #低脂奶酪 #运动
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明