失眠的人有这5个特征，吃这些一觉到天亮

失眠，是困扰很多现代人的一种普遍现象，上到80岁的老人，下至十几岁的青少年，不论是学业、工作的压力，还是年纪到了睡眠质量差，或多或少都有失眠的问题。

 

 

短期的失眠可能看起来并不影响生活和健康，最多是第二天精神不好。但如果失眠的频率过高，危害就不容小觑了。

 

晚上经常失眠的人，都有这些特点

 

精神状态不好

 

我们睡觉的时候，也是身体器官休息的时间，还有一部分器官会在我们睡觉的时候进行工作，代谢体内的垃圾和毒素，合成脑组织蛋白，蓄积第二天的能量。如果失眠的话，就会影响这些效果，并且使身体过度劳累，疲惫不堪，导致精神状态不好。

 

 

容易发胖

 

失眠的人，往往食欲也会增加，容易摄入更多的热量，导致脂肪堆积。同时，失眠会使大脑无法控制进食的欲望，也会导致食欲增加。长期失眠，体内的胰岛素无法正常代谢葡萄糖，是导致肥胖重要因素。

 

发量减少

 

如果你有过失眠一段时间的经历，可能会知道失眠容易造成脱发。经常失眠的人，内分泌系统失调，影响皮脂腺的分泌，导致脱发严重，每次洗头时，头发脱落比较明显。

健忘

 

失眠和健忘的关系十分密切，长期失眠的人，记忆力也会受到损伤，这是因为大脑超负荷工作，分泌的营养物质跟不上，使脑细胞和神经受损，导致记忆力下降，容易健忘。

 

易患老年痴呆

 

中老年人经常失眠，不能忽视，因为长期失眠对神经系统有消极的影响，很容易造成神经衰弱的现象，导致记忆力减退，认知能力下降，增加患老年痴呆的风险。

 

失眠的危害不能忽视，尤其是长期失眠的人群，要及时采取有效措施，改善失眠症状。

常吃这些食物，助眠安神，远离失眠

 

瓜子

 

很多人喜欢在看电视的时候嗑瓜子，其实瓜子不仅仅是一种消遣的零食，它还有很高的营养价值。瓜子富含蛋白质、脂质以及维生素，能够调节我们脑细胞的新陈代谢，还可以缓解失眠、稳定情绪、延缓衰老以及增强记忆力，预防老年痴呆。

 

鹌鹑蛋

 

别看鹌鹑蛋小，它的营养价值可不低，富含卵磷脂，能够给大脑活动提供必备的营养，缓解神经衰弱的症状，改善失眠。不爱吃鸡蛋的朋友，平时可以常吃鹌鹑蛋。

黄花菜

 

作为可炒、可炖，可做菜、可成汤的食材，黄花菜还有一个有名的作用，就是安神助眠。常吃可以稳定神经，增强大脑功能，一日三餐经常食用，对于失眠的情况有很好的缓解效果。

 

小米

 

小米中含有一种安神助眠的物质，叫做色氨酸，同时，小米中的淀粉可以使色氨酸能够尽量多地进入大脑，帮助改善睡眠。晚餐喝一碗小米粥，可以提高睡眠质量。

除了以上的食物可以缓解失眠，平时养成运动的习惯，睡前减少玩手机的时间，晚上不要吃得过饱，播放助眠的轻音乐等，都有利于在不吃药的基础上，帮助入眠。