减肥？你真的减对了么？

现如今，或者是为了追求完美身材，或者是为了身体健康，减肥已经成为一种热潮，但是往往效果差异较大，出现这种差异的原因是什么？到底哪种变化才是真的减掉肥肉、促进健康呢？
 
 我们身体重量主要是由脂肪的重量和瘦体重量这两部分组成。其中瘦体重量主要包括体内的肌肉、骨骼、水和其他组织。错误的减肥方式可能效果不好甚至对你的身体造成伤害，接下来一起让我们来看一下这些错误的减肥你有么？

 

 

外观不变，体重减轻，可能只是水分减少

 

很多人准备开始减肥的第一步是少吃，更有甚者只吃流食、一天一顿，两三天后就会发现体重减轻了。但只要一顿饱餐或者恢复正常饮食，体重又变成原样了~

 

这样的体重减轻，其实减掉的一般只是身体的水分，毕竟人体的主要成分有70%都是水，而脂肪依然堆积在你的身体里。这也就是为什么你的外观没有丝毫变化的原因。

 

四肢的肉变松，但人疲倦，可能是肌肉流失

不少人开始减肥的时候，都比较极端，节食+大量运动或高强度运动，希望能快速瘦~

一段时间后，体重确实可能会降低，但往往四肢的肉会变松软，且腰腹变化不大，还会出现情绪低落；身体没有力气、易抽筋；记忆力下降，精神萎靡等情况。

这时候可能在暗示营养不良、运动过量、肌肉在流失了。

 

 

腰细了，腿还是那么粗，

可能与日常姿势有关。腰细了，往往意味着内脏脂肪在减少，而有些梨形遗传身材的女性下半身肌肉充实，也容易积累皮下脂肪，因此减掉臀部和大腿的围度是比较困难的，需要更长的时间。但是一些日常习惯问题，可能会加重你的腿粗：
 
1久坐、跷二郎腿

 

久坐着不动，还喜欢翘着二郎腿，这两个习惯都会导致我们下半身血液流动和淋巴循环受阻，容易引发水肿，还易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
 
建议每隔1个小时至少起身一次，可做些简单的伸展运动或伸个懒腰。
 
2.走路姿势

走路外八、内八严重；或是走路时，脚拖地上，和地面一直有摩擦……用错误的姿势行走的时候容易造成腿部的肌群平衡被打乱，发力不均匀，自然也就更易出现腿粗的情况了。
 
另外，穿不合脚的鞋子也会造成走路姿势异常，因而建议大家不要为了美观，硬穿太小、太硬的鞋子。

3.忍受低温

即使秋冬来了，天气冷了，还有不少女孩子选择穿短裤、短裙，宁愿冻得瑟瑟发抖，也要坚守“风度”。但其实，下半身受凉后不仅会导致女性月经不调、痛经，还会使下半身的血液循环变差，脂肪堆积，进而造成下半身肥胖。

因此，该穿秋裤的时候还是穿上吧！

想要让自己的腿瘦下来，先要改正这些不好的习惯，再配合一些运动或者按摩，就能看到效果。