男性,“标准体重”是多少?

海燕聊养生·每天一个健康小知识
海燕聊养生
每天一个健康小知识

爱美之心,人皆有之,想必这句话说出了很多人的心声吧。在现如今这个社会上,有很多的人都希望自己有一张人别人羡慕不已的脸蛋儿,拥有一副好身材,不管走到哪都会有人投来羡慕的眼光。在现在这个看脸的时代,同样也是一个比拼身材的时代,不管你男性还是女性,爱美已经是每个人所追求和向往的。

对于男性朋友们来说,他们不仅仅想要一个完美的肌肉线条,并且还想让自己更加具有阳刚之气,看起来浑身都充满着男性的荷尔蒙,更加的强壮,从而更加的有男性的魅力。但是对于很多男性朋友们来说,一旦进入而立之年的时候,他们为了生活,为了工作不得不有各种各样的应酬,有时可能还工作到很晚。慢慢的,变没有了年轻时候的腹肌,取而代之的可能就是所谓的啤酒肚,一副大腹便便的样子。

为了男性朋友们的健康,也是为了家人们的幸福,所以对于男性朋友们来说,是时候关注自己的健康了。那么对于1米5到1米88的男性朋友们来说,他们的标准体重是多少呢?这个数值应该如何算出来呢?在医学营养学上,有这样一个公式来算得男性朋友们的标准体重,那就是身高(厘米)-105,得出来的数值就是最佳的体重公斤数。

其实这个公式算出来的数值,只要是幅度不超过百分之十,都算是正常的。如果低于百分之十的话,就是偏瘦,如果高于百分之十的话,就是偏胖了。这个虽然是粗略的算出来的值,但是对于我们平时控制自己的体重上,还是有着很大的帮助的。

  
接下来,我们可以举个例子,来看一看这个公式到底是如何运算的。首先,如果一位男士的身高是1米75左右的话,那么用175减去175得出来的数值就是70,这个七十公斤就是这位男性的最标准的体重了。但是,可以允许他的体重值在最标准的数值上有百分之十的浮动,换句话说,也就是可以在六十三公斤到七十七公斤范围内,都是可以的。

如果低于这个最小值或者是超出这个最大值的话,都是不标准的体重。所以赶紧算一算你的体重标不标准吧,如果标准的话那就恭喜你了,希望继续保持哦;如果不标准的话,看看能差多少,给自己定个目标,继续努力哦!

  
除了上面的算法之外呢,还有一种方法可以算出我们的标准体重。那就是通过计算我们的身体脂肪率来算得的。所谓的脂肪率,说白了就是我们身体所有脂肪组织的重量与我们体重的比值,得出来的就是脂肪率了。

就像我们经常说一个人,虽然看起来比较胖,体重比较重,但是身上的肉看起来却是比较松弛的,也许当时你可能不知道这是为什么,其实就是因为脂肪的缘故。同等重量的脂肪和肌肉,而脂肪看起来就是一大块,明显比肌肉多的多,所以,为什么有的人说,只有体脂率才能真正的说明一个人的胖瘦了。

  
所谓的体脂率就是BMI值,就是我们自身的体重(kg)除以我们的身高(米)平方值,得出来的结果就是我们所谓的体质指数。我们的体脂率的计算方法就是:BMI值×1.2+年龄×0.23-10.8×性别(女性是0,男性是1)-5.4,所得出来的数值,就是我们的标准体脂率。同样的,这个标准数值也是可以上下浮动百分之十的,都可以称之为理想型的体重。

我们可以举个例子来看看具体的算法:如果一位35岁的男性朋友,身高是1米72的话,那么他的BMI值算出来就是24.32。接下来我们再看看他的体脂率,用上面的公式算出来的结果就是21。按照我国的标准来说,这位男子的体重属于正常范围,他的体脂率也在正常范围内。

  
所以,看到的男性朋友们,都可以用上面的计算公式来看一看自己的体重和体脂率是否在正常范围内。如果数值过高的话,长时间可能会损害身体的健康,比如三高的发生,并且还可能会增加心脏的负担,诱发一些慢性疾病的发生。如果数值比较低的话,可能会损害我们的机体免疫力,让我们的抵抗力下降,同样也是影响我们的健康。

所以,要想保持一个健康的身体,不仅仅需要我们多运动,还要管住我们的嘴,多吃蔬菜水果,少吃油腻的垃圾食品。从而让自己的体重达标,让自己的身体更加健康哦!

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#男性健康#居家#运动#饮酒#健身塑形#体质指数BMI
阅读数 30
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
广告图片 关闭icon
0
0
0