睡觉时突然抖动,是做噩梦吗?
人类有很长一段时间都是在睡觉中度过的,睡觉是满足我们生理需求的一个重要行为。但是睡觉时候的状态可能自己不知道,其实是很有趣的,其中都会遇到一种现象就是感觉要进入甜甜的梦乡了,但是身体突然的抖动一下,像被电击到了一样,马上自己要从床上掉下去了一般,忽然的惊醒。
有人会说这是要长个子了,也有人会说这是缺钙,或者说你肯定做了个非常大的噩梦吧等各种,稀奇古怪的理论。
那睡觉时突然抖动,是做噩梦吗?
这个现象是一个肌肉抽搐的现象,并不是做噩梦的情况。专家称:临睡肌抽跃症,这是一个非常正常的生理现象。当你在紧张的情绪之下和睡眠中肌肉反应都会出现的一个情况,这个肌肉的抽搐可能是局部的,也可能是全身性的。
肌抽跃症出现的原因:
原因一、压力太大
当自己在睡觉的时候,由于神经没有放松下来,过于紧张还有一天的压力太大没有消散,就会出现这样的情况。工作时间太长,加班,神经和精神一直不太好,造成影响到晚上的睡眠质量,紧绷的状态就会容易晚上做恶梦和肌肉发生抽搐。
原因二、神经系统疾病
这类的肌肉抽搐,常常找不到真正的原因。没有什么其他的伴随症状,可能是因为遗传而有的现象,还有的是非遗传性自发的情况。
原因三、癫痫患者
患有癫痫的病人,肌抽跃就是发作的其中一种症状,因为肌抽跃也是有局部和全身之分。
原因四、脑部疾病或药物
因为自己身上还有的疾病,尤其是脑子出现了异常,才会导致肌抽跃现象的产生,或是服用了什么药物,滥用导致出现的症状。
原因五、脊髓病变
当人的脊髓出现问题的时候,发生病变,也会引起身体的局部出现肌抽跃的现象。
肌抽跃的分类:
临睡时肌抽跃症:当我们即将进入睡觉状态的时候,感觉身体在下坠,甚至出现梦境模糊,肌肉突然抽搐导致惊醒。
熟睡时肌抽跃症:这个指的是睡的很深的情况下啊,在我们身上的肌肉群或者某一块肌肉在休眠的情况下出现的不规则、持续性的波动抽搐。这种抽动经常会发生在婴儿的身上,不会被惊醒,相反可能还对身体有保护的作用,睡的更加香甜。
如何预防肌抽跃症出现:
学会喝水,不喝咖啡
水对我们人体十分重要,睡前适当的喝一些温水,有利于帮助人体增强代谢,促进消化吸收,还能稀释身体血液中的钠浓度。只要把握住度,就不会有其他影响,最好不要喝多,导致晚上想上厕所,影响到睡眠。
拉伸肌肉
睡前可以适当的按摩一下我们的肌肉,都肌肉进行一个拉伸运动。预防睡觉时最容易出现的脚抽筋的现象。伸展时还可注意足底和腓肠肌这两个关键肌肉。
有规律的习性
生活上要有规律,注意调节自己的状态。平常加强对身体的锻炼,按时睡觉,按时吃饭。平常也不要盲目的去吹空调,要注意温度适宜,或者稍微高一点都没关系。白天一天下来不要让自己太累。
转化情绪
不要有太多的负面情绪,积极向上。睡觉时放松自己的心态,以正确的睡姿进入睡眠。
睡觉对我们的生活影响很多,若是一直出现很频繁的肌肉抽搐,可能就不是生理的正常现象了,考虑是否是病理上的抽动,做好记得及时到医院检查身体。别最后导致自己的身体出现疾病,影响到正常的休息。正好顺便还可以检查一下其他方面的身体健康,保障自己的健康体魄。
![宰风雷头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/113301/22/32178/14167/63ed5709F6bf5ca0b/a79f8e242996e532.jpg)
![隋鑫头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/91716/19/31596/36288/63a5829fEade74f40/1f8a9034bb934b1a.jpg)
![崔军召头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/166042/39/43095/12483/65e54608Fcba8e83b/d39c31534bbdc4b2.jpg)
![董新刚头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/217050/26/37934/17344/65e54528Ff7753457/b2f50325b08e0045.jpg)
![李华华头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/210329/26/28330/46626/63941f72E76c30f54/5b4d975d57829309.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![成年人睡觉突然抖一下,是身体在「二次发育」吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/79448/21/22495/32347/638860c9E6914306f/45cbc5f2b2dee4ce.jpg)
成年人睡觉突然抖一下,是身体在「二次发育」吗?
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![睡觉时身体突然「抖」一下?说明你的身体可能已经......](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137441/35/5309/254189/5f1aa253Eb3285112/89d5d57eb9b66311.jpg)
睡觉时身体突然「抖」一下?说明你的身体可能已经......
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![关于睡眠不足的严肃探讨](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/90943/7/22522/197142/620f9cfeE7632d9d1/07f7e186a92cec75.jpg)
关于睡眠不足的严肃探讨
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![睡一觉起来头发突然少了一片是咋回事?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/179445/28/19137/12580/61167c1eE07123feb/c72779df04899cd9.jpg)
睡一觉起来头发突然少了一片是咋回事?
![手护妈妈](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/133390/22/11950/517651/5f7fe6e3Eeeda440d/9298484059ba3dd2.jpg)
![睡觉时为什么有的人会说梦话,而有的人不说?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/150163/24/14972/15644/5fb78b33Ee3559209/188908306a34f1be.jpg)
睡觉时为什么有的人会说梦话,而有的人不说?
![luckj健康之路](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/133468/7/16569/138984/5fb684d6E8c59485a/c0643335ef3eebf1.jpg)
![凌晨2、3点自然醒?枕头塞2物,告别失眠](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/194647/25/5272/42266/60b0591dE465749b4/d4f9672a994aa140.jpg)
凌晨2、3点自然醒?枕头塞2物,告别失眠
![陈晓斌医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/142138/38/14717/39362/5fb22b4eE61c4c4ad/a7ea0823cc516a7a.jpg)
![睡觉打呼噜怎么办?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154651/2/10650/25463/5fe03071Eda4b07d3/d7c0c1838a8c64b5.jpg)
睡觉打呼噜怎么办?
![医学小侦探](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/151393/19/8466/48249/5fc31810E87d5199d/31a99333b88f282d.jpg)
![凌晨1、3点经常早醒?身体发出求救信号!对症解决](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219728/23/4690/157221/61937eaaEe5c0a906/5053e0c336d800dd.jpg)
凌晨1、3点经常早醒?身体发出求救信号!对症解决
![陈晓斌医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/142138/38/14717/39362/5fb22b4eE61c4c4ad/a7ea0823cc516a7a.jpg)
![睡觉打呼噜要不要治?医生:要看频率](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/174482/29/484/13313/605d8297E5f62ef02/3b0be51438ffe918.jpg)
睡觉打呼噜要不要治?医生:要看频率
![梧桐健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/131941/29/14071/21716/5f9b9b07E17acef0f/4ce7d79ca4b2b0cb.jpg)
![睡到凌晨三四点,就莫名其妙醒来?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/146563/21/15603/8850/5fbbb4ceEeaed3637/00a011d3447793ce.jpg)
睡到凌晨三四点,就莫名其妙醒来?
![健康四季谈](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/149911/6/15255/323875/5fba0107E23511ff2/8356e7d712292c37.jpg)
![女人7款养血补肾滋阴调经食谱](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
女人7款养血补肾滋阴调经食谱
![百合清心润肺助睡眠](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
百合清心润肺助睡眠
![秋季养生也有“潜规则”](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
秋季养生也有“潜规则”
![黑芝麻汤圆更于肌肤保湿柔嫩](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黑芝麻汤圆更于肌肤保湿柔嫩
![艾灸印堂的作用和禁忌](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
艾灸印堂的作用和禁忌
![瑜伽练习唱颂的呼吸训练](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
瑜伽练习唱颂的呼吸训练
![2010冬季最hot运动盘点](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
2010冬季最hot运动盘点
![摆脱小腹婆](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
摆脱小腹婆
![慈禧的美容秘方 竟含动物粪便](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
慈禧的美容秘方 竟含动物粪便
![立春后要注重养护肝脏 多伸懒腰心情好](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
立春后要注重养护肝脏 多伸懒腰心情好
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)