爱好“重口味”伤心又伤胃

当前，我们所面临的最大的问题就是，生活节奏变快，慢性病成为我们健康的头号威胁。因此，控防慢性病也成为我们现在应该要重视的工作和任务。

 

有一个作家说到，近些年来我们中国，餐桌上最大的变化就是口味越来越重了。

 

说的没错，的确是这样的，现在的中国人大多数人都是喜欢鲜香麻辣咸的东西，市面上随处看见的，火锅、串串、麻辣烫、小龙虾、烧烤等。

 

 

爱好“重口味”，换来的是一身的慢性疾病

 

1、爱好吃甜食：肥胖、伤害心脏

 

有期刊发表指出，糖的危害甚至在脂肪和热量之上。其实，长期身体吃很多的糖，糖会转化脂肪。不仅会让自己的腰腹部囤积脂肪，还会让身体的血糖增高。甜食里还含有很多不饱和脂肪酸，容易诱发血压高导致出现心脏方面的疾病。若是已经是超重状态的人，还有携带心脏病史，就会加快心脏的发病率。

 

无论大人还是小孩，糖都会造成我们的牙齿上面形成细菌，和滞留食物残渣导致我们的牙齿出现腐蚀的现象。

 

 

2、爱好吃咸的食物：肾脏、血管伤害

 

根据调查我们知道，全国有一半的人是没按照标准摄入盐分的，都会超过两倍甚至更多的盐量。其中20岁以上的人居多，比其他国家的摄入都要多很多。

 

高盐的食物会伤害我们的胃黏膜，机体失去调节，渗透压下降。还会升高血压，引发血管内粥化，抵抗力下降伤害肾脏，还容易感冒。

 

3、爱好吃辣的食物：伤害肠胃

 

辣椒会刺激我们身体发热，激发食欲。身体热就会表现在眼睛上和皮肤上。所以经常见到吃辣的人会出很多的汗还有眼睛变红的表现。这是因为辛辣刺激到我们的血液，让眼睛血管充血导致的看不清和流眼泪。刺激肠道收缩，胃溃疡和腹痛等，还会影响消化道的吸收。辛辣的东西还会刺激胆囊，造成胆结石等疾病发生。

  
4、爱好吃油炸的食物：肥胖和三高

 

油炸食物含有丰富的油脂，很多的饱和脂肪，胆固醇不断增加，导致不断长胖，对健康造成极大的伤害。高温处理的食物还容易造成胃部消化不良，引发胃部疾病。

 

油炸过程还会产生很多致癌的物质，威胁我们的身体。有些家庭油炸之后的油还会反复利用，导致脂肪酸增多，更不利于身体健康。长期吸食油烟都会致癌。

 

脂肪酸沉积在血管就会导致血栓的形成，还会造成心脑血管方面的疾病。

 

因此吃什么都要注意，饮食上面的伤害才是对我们人体最大的伤害。

根据健康生活的指标来说，我们日常生活中就要学会控制了。做到“3控2用”，控防慢性疾病

 

1、控盐

 

根据健康的标准，用盐量不要超过每天6g，可以用盐勺子控制。若是觉得味道不够，就用酱油等其他调料补充一下。购买一些加工好的食物也看一下，盐分是否超标，适合食用。还有平常不要吃太多的卤味制品。这都容易让盐的含量超标。

 

2、控油

 

可以在家里买一个带刻度尺的油壶，摄入多少油都清晰看得见。炒菜的时候，直接用多少放多少，还不浪费。

  
最好的方式还是，能简单制作最好不要油炸。能蒸着吃就不炒着吃、能煮着吃不炸着吃。

 

3、控糖

 

糖的控制对人来说很重要，吃太多的糖就很容易变老的。甜味的食物也不是一天不吃就可以的，关键是一个坚持的过程。很多食物都含有糖，或多或少，糖的种类毕竟有很多。一些对人体有帮助的糖我们就善加利用，及时补充。对人体没必要的糖我们就要学会能不摄入就不摄入。为了维持能量平衡而去吃，不要没事有事都吃，增加胃部负担，转化脂肪堆积，伤害身体。

4、用胡椒代替盐

 

不能一直的摄入太多的盐，你还没法控制自己的口味的话，可以尝试加入胡椒。不仅能丰富口味，还能帮助自己不去摄入太多的盐分危害肾脏。

 

5、用茶代替糖

 

想喝甜甜的奶茶的时候，想吃甜品蛋糕的时候。就喝点草本茶，也是甜甜的味道，还能帮助养护肠胃，去除口臭，通顺排便。减轻平常摄入的高油盐食物的伤害。

选择橘皮、猴头菇、丁香、沙棘、大枣、大麦、山楂、茯苓、佛手调配在一起。橘皮促进消化；猴头菇阳痿滋补；丁香、沙棘暖心润脾，淡淡香味；大枣、大麦养血益气；山楂茯苓，调节代谢。喝起来暖暖香香的，舒缓自己的心情和压力，带走烦热，缓解胃部的负担。