小便时若有这些“变化”提醒你该养肾了

肾脏是人体重要的器官，与身体其他器官和组织协调发挥作用维持人体生命的正常运行。肾的主要功能有发育生殖和生尿排尿。因而，我们在判断肾脏是否健康的时候通过小便就可以基本看出来。如果小便时有这些异常变化，极大可能是体内尿酸过高。这些变化都是自己可以观察感觉到的，因而为了身体健康不妨一看。

 

  
一、小便时出现泡沫

 

正常人的小便时的尿液是不会有泡沫的，当然如果是在酒后尿液出现泡沫是正常的，这种很短时间就会恢复正常。我们需要注意的是，不是在酒后且尿液出现密集的小泡沫一直不消散。这种情况就意味着体内的尿酸高，可以去医院查一下尿常规就可以得到结果。

 

 二、小便频率不稳定

 

除去饮食喝水过多的原因，人的小便排量和频率基本是是稳定的。当发现自己去厕所的次数不稳定，小便时的排量时多时少。这种排量和频率是根据人体而异的，如果身体有不适感，这种情况下也要考虑是否体内尿酸太高。

 

为什么会尿酸高呢？

 

有两个原因。一个是内在原因，人体内有一种物质，叫做嘌呤。当该物质代谢发生紊乱的时候，血液中的尿酸就会增多，随之会引起其他疾病的出现。另一个是外在原因，生活中有高嘌呤的食物以及排泄量少。

 

 
人体内尿酸每日的产生和排泄基本上是一样的，近乎的三分之二尿酸是从肾脏排出的，当尿酸无法从肠道和肾脏排出时，就会造成尿酸升高。一旦尿酸过高，就会引发其他疾病。高尿酸中的结晶会沉积于关节、肾脏以及其他组织，从而使葡萄糖利用低下，导致关节炎、尿毒症等多种疾病。

 

因而发现自己小便出现异常时，一定要去医院以及就诊，在医生的指导下服用药物。我们说到，食用高嘌呤的食物也会引起尿酸升高。因而，预防治疗尿酸过高也可以从饮食方面着手。

  

一、根据自己的情况决定饮食中的嘌呤量

 

在饮食中的时候切记要格外重视不要吃动物的内脏和海鲜类食物，在控制肉类摄入量的同时也要注意少吃豆类和含铁量高的食物。在降低尿酸的道路上，适时补充含钾的食物。为了保证体内蛋白质的摄入，可以选择食用牛奶和鸡蛋。

  
二、多吃一些水果和蔬菜

 

水果和蔬菜中含有人体需要的各种营养物质，每天吃一些可以保持营养均衡。需要注意的是，预防控制尿酸不要吃香菇类的食物，水果中可以选择吃樱桃，帮助有效降低体内的尿酸。水果和蔬菜的量也是要进行控制的，不宜过多。

  
三、每天喝足够量的水

 

每天喝1000-1500毫升的温开水，补充人体的水分。足够量的水帮助人体清理毒素，尽可能排出体内的尿酸。拒绝喝碳酸饮料以及酒类，偶尔可以喝些淡茶，能够有效控制体内的尿酸。

 

四、养成每天睡前泡脚的习惯

 

每天睡觉前不管白天多忙碌，养成泡脚的习惯能够放松身心，脚底有很多穴道，经过浸泡在适当温度的水中可以促进全身血液的循环，减少出现痛风性关节炎出现的可能性。

  
五、养成早睡的习惯

 

预防尿酸升高也是在保护肾脏，而保护肾脏最重要的也就是避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。为了让自己更好地进入睡眠，可以在睡前喝一杯牛奶，既补充蛋白质又帮助睡眠。

 

尿酸过高对人体的危害不用多说，而尿酸高不是一两天就出现的问题，同样，降低尿酸也不是一两天就能成功的事情。如果尿酸过高，最好的方式就是及时去医院，防止尿酸过高引起关节炎等疾病。使尿酸控制在正常的范围内就是保护肾脏最好的方式，而保护肾脏要做的就是养成一个健康的生活习惯。