晨起，若能达到3个“轻松”，长寿机会很大

人体在睡眠中能够反映出很多健康方面的问题，因为我们身体中大多数器官的工作时间都是在夜晚进行的。譬如肝脏就属于前半夜进行降解毒素和有害物质，后半夜进行人体所需的造血功能。在早晨起来之后，身体健康的人会感到浑身轻松，而有的人则会感觉像是“大病一场”。

 

 

早上起来，若能达到3个“轻松”，长寿机会很大，多少人羡慕不来

 

起身轻松

 

我们可以留意一下小孩子们起床时，好像都是一睁眼便是生龙活虎的，充满了活力，这就是孩子们精力充沛、身体健康的表现。很多朋友睡醒之后还喜欢在床上“缓一缓”，虽然没有了困意，但是闭上眼睛给身体一个缓冲。

 

这种方法是对我们的身体有好处的。因为刚睡醒之后，身体的各项肌能还都处于一个半休息的状态，如果此时忽然起身，就会造成一定的损伤。特别是年纪大的人，起床太快了很容易造成血压升高，甚至晕倒的现象。

 

 

如果你起床之后，感觉很轻松，或者前一晚身上所感受到的酸痛都基本消失了，那么就是身体自我恢复能力强的表现。如果你起床之后，反而感到腰酸背痛的，甚至像是通宵了一宿没睡觉似的，那么你就要注意了，是否是因为自己的睡觉姿势出现了问题还是因为身体某些器官出现了毛病。

 

排便轻松

 

健康专家建议，每天早起之后进行排便，并且尽量形成生物钟规律，能够有助于我们的肠胃健康。因为经过一晚上的消化和排解，身体已经将体内的杂物排解到了大肠当中，这部分称为宿便，需要及时排出体外，否则会对我们的身体产生毒素。除此之外，早晨及时排便过后还能给我们白天的工作和生活提供方便。

如果你感觉早晨排便时能够很顺畅、轻松的话，那么就说明你的身体消化正常。特别是年纪大的人，因为人上了年纪之后，肠胃蠕动速度就会变慢，就很容易出现便秘的状况。很多人不把便秘当回事，可是久而久之就会形成一种病态的便秘。危及人体的健康。

 

吃饭轻松

 

早晨起床，吃早饭是非常有必要的。因为需要面对一上午的工作和生活，如果不吃早饭就会让胃部一直空着，胃酸也会不断地腐蚀我们的胃壁。所以早餐一定要吃、且要吃好。

很多朋友在早晨起来之后，会感觉嘴里发苦，没有一点食欲，吃饭特别困难。这很有可能是因为你的消化系统出现了问题，导致食欲不振。如果你早上起床之后感觉胃口大开，那么这就是身体状况较好的表现。

 

那么早上起来之后，我们应该如何做才能让身体更加“轻松”呢？

 

早起喝水

 

很多人现在都有着早晨起床喝一杯水的习惯。但是一定要在刷过牙之后再喝水。因为我们口腔中很有可能在夜晚滋生细菌，刷牙就是为了将口腔中的细菌排出。如果不刷牙就喝水的话，很容易将这些细菌带入体内，对健康造成危害。

适当晨练

 

早上可以适当的早起一会儿，到户外或者家里进行晨练。晨练的方式有很多种，但是真正适合自己的也许不多。

 

对于老年人来讲，身体各项肌能都逐渐下降，如果进行剧烈运动的话就会让身体“吃不消”，因此上了年纪的人不需要太过于剧烈、幅度过大的运动。晨练时可以做一做深呼吸或者拉伸运动，对于一天的精神都有着良好的促进作用。

总的来说，一日之计在于晨，早晨的时间很短暂，所以需要好好把握。并且需要培养良好的作息习惯和科学的生活方式，这样才能够为我们的健康打下良好的基础。