公认的“升糖王”查出来了，再爱吃也要忍着

随着人们生活水平的逐渐提高，在饮食方面也有了很大的改善。人们从一开始的只追求“吃的饱”转变为“吃的好”，以及到现在所关注的“吃的健康”。人们的关注点向自身饮食健康的转变，这是很好的。

 

 

但是也出现了一些问题，那就是近年来糖尿病患者的数量有了明显的增多。并且很多年轻人、甚至是未成年人都患上了糖尿病。健康专家指出，这很有可能就是由于吃得太“好”所导致的。

 

公认的“升糖王”查出来了，再爱吃也要忍着，血糖或许能回归正常

 

果脯

 

果脯或水果干是目前被大家普遍接受的一种零食。它体积较小，但是有水果的味道，最大的特点就是很甜。有的人会认为吃水果干就相当于吃水果了，这种想法是非常不正确的。因为水果中含有大量的水分，可以对人体内部流失的水分进行及时的补充。

 

 

而水果干却恰恰相反，它的制作过程是将多个水果的水分晒干，压缩制成水果干，为了保证存放的时间，里面几乎不含水分。当人体过量的食入水果干后，它会迅速的汲取人体内的水分，并且释放大量的糖分，整个体积也会发生膨胀。

 

因此会使人体的血糖含量迅速飙升，甚至导致身体调节失衡。

 

代餐类食品

 

代餐类食品的主要卖点就在于它宣称可以帮助人们“少吃饭”或“不吃饭”，从而起到减肥、省时的效果。减肥是现在人们都非常在意的一件事情，爱美之心人皆有之，但是减肥也一定要遵循科学的方式方法，不可盲目地听从广告的吹嘘。

代餐类食品主要就是采用高糖成分与谷物的提取物作为原材料，再配以食用香料以及食品添加剂压制而成。可以类比我们之前提到过的“压缩饼干”，其二者也有一定的近似度。当人体摄入代餐品后，其中所含有的高糖类物质会迅速转化为葡萄糖，并且让人的血糖含量升高。

 

这时我们的大脑收到这些信号后，会“误”认为我们已经吃过饭了，从而发出饱腹感的信号。但是这就造成我们体内的糖分持续上升，而糖尿病人对于血糖的自身控制能力又很弱，就会对身体造成二次伤害。

饮料

 

很多朋友喜欢喝饮料，甚至有人已经把饮料当做日常水分补充。饮料当中含有大量的食用糖精以及食品添加剂成分，以达到饮料的各种独特口味。很多年轻人甚至每天很少喝水，都是以饮料代替水分来进行摄入。

 

饮料的过量摄入会给人体造成不可避免的伤害，会导致钙质的大量流失以及无法正常吸收食物中所含的维生素等。从临床病症上观察，很多年轻的糖尿病患者之所以会造成此类病症，就是因为其经常饮用饮料，甚至把饮料当做水来喝。因此，饮料虽美味，但也不要“贪杯”。

粥类

 

平时很多人都知道喝粥有益于我们的肠胃，因此很多人在平时不知道吃什么的时候就会选择熬粥喝。对于普通人来讲，经常喝粥确实能够改善我们的肠胃健康，并且粥类食物可以在胃壁上形成一层保护膜，从而避免我们的胃部器官受到伤害。

 

可是粥类食物并不是所有人都适合的，粥类多由谷物或大米类粮食作为原材料，很容易就被肠胃吸收，这些食物被吸收后很容易转化为葡萄糖，提高血糖。

并且有些患者认为粥类过于寡淡，就会添加进一些白砂糖来进行调节，这无疑又是给自己的健康状况增加了负担。糖尿病人对于葡萄糖的控制能力较弱，因此粥类食物也要慎重食用。

 

总的来说，糖尿病人在选择饮食的时候，要事先了解其所含物质及功效，不要误食进高糖分的食品，给自己的身体造成不必要的损伤。