晚上睡前坚持“1多2少3不要”

众所周知，肝脏是人体重要的解毒器官。并且肝脏的大多数工作时间都是在夜晚人们睡觉的时候，可以算是一般时间降解有害物质，另一半时间进行人体的造血工程。

但是随着今年人们生活水平的逐渐上升，生活压力变大等现象，肝病患者的年轻化趋势也越来越明显。肝衰竭、肝癌等病状屡见不鲜。因此人们开始愈发关注肝病的预防与治疗问题。

肝脏位于人体的右上腹部，形状大小类似于心脏。但是不同于其他器官的是，肝脏本身并不会感知到疼痛，因为肝脏不具有痛觉神经。当肝脏发生问题后，无法第一时间将问题反映至人体大脑。这也是在临床病患诊疗当中，肝癌患者一旦发现问题，就是中期或晚期的重要原因。

再者，肝病大多都是“拖出来”的。身体有了病状却不到医院做进一步的检查，认为忍一忍就过去了。正是这种自欺欺人的主观臆断，给很多患者的身体甚至生命都造成了无法挽回的伤害。肝病的防治，要从日常生活中着手。

晚上睡觉前，若能坚持“1多2少3不要”，或许能降低肝病风险

多揉腹

在中医当中，揉搓腹部是很常见的一个物理治疗方法。在晚上睡觉前，平躺在床上，双手叠放于腹部，顺时针揉搓。因为人体在晚上的活动量相较于白天来说，少了很多。因此晚上吃过饭后，很容易使得胃肠道消化不及时，就会导致睡觉时毒素在体内堆积。

久而久之这种有害物质就会损伤我们的肝脏，多余的脂肪也会使肝脏功能衰竭。睡前的揉腹动作就是促进胃肠道的消化吸收，并且促进其新陈代谢，给我们的肝脏减小不必要的压力。

少饮水

朋友们注意了，此处所说的“少”饮水，可不是“不”饮水。在睡觉前，人体的很多器官都是处于低效率运转。而此时再次摄入大量的水分，就很容易给我们的肝脏和肾脏造成巨大的压力。

并且不知道有没有朋友会发现，倘若睡觉前摄入大量的水分，第二天起床之后感觉自己整张脸都是水肿的。这就是水分给肝脏和肾脏过大压力后，肾脏无法及时将水分排出体外，肝脏又无法参与排毒，就会使得皮肤水肿。

少兴奋

睡觉前的准备工作应当提前半个小时进行。睡觉前尽可能地避免让自己的神经处于极度兴奋的状态。因为当人们的大脑受到肾上腺素的刺激之后，很难在短时间内就进入预睡眠状态。由此就会使得内分泌紊乱，轻者会导致失眠的现象，重者则会损伤肝脏。

不要熬夜

近年来，根据数据分析我们可以得出，肝病患者中有八成以上的人群都有着熬夜的习惯。熬夜可以算是损伤我们身体健康的罪魁祸首了。前面提到过，熬夜会让人体的各部分器官的工作状态紊乱，无法进行正常的排毒工作。

熬夜首先伤害到的就是肝脏，而肝脏本身的自我修复能力又弱，熬夜无疑是给本就脆弱的肝脏器官雪上加霜。

不要抽烟

很多人有着在睡觉前再抽根烟的坏习惯，马上停止！这是非常不正确的，抽烟本就危害健康，若是在白天人体新陈代谢较快，能够将烟草中的有害物质代谢出体外一部分。而晚上进入睡眠状态后，体内的一氧化碳和尼古丁含量无法及时排出，轻则会造成头晕恶心，重则导致肝衰竭。

不要不枕枕头

我们在处于睡眠状态时，身体中的各个器官也在各司其职。有的人睡觉时觉得枕头不舒服，会习惯不用枕头，这是不正确的。枕头是为了将头部垫高，防止体内的毒素倒流，涌向大脑。试想一下，有害物质都侵入了大脑，那么健康还会好吗？并且，不用枕头也会让肝脏负担加重，诱发肝脏疾病。